穿钉鞋400米能提高多少如果是休闲鞋63秒的话，钉鞋的话至少要快8秒左右，四百属于短跑，允许穿钉鞋的，买钉鞋是要买比自己鞋小1码的才好。钉鞋后蹬地的力量相当大，给你前上方向的作用力非常大，那是普通训练鞋不可比的。如何判断田径钉鞋的质量看钉鞋前掌部...