怎样在田径训练中提高大腿力量?想提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上面，发展髂腰肌的力量。其次：还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群，而不要一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量。柔韧训练有什么方法?柔韧性训练的基本方法：脊柱放松，...