健身教练如何锻炼?多组数：必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。前臂举起向后推举叫什么名字动作1、杠铃推举练哪里，随着时代的发展，健身已经成为了一种潮流，杠铃主要练...