拳击手的力量训练方法（17）俯卧快速收小腿（可加阻力）40次×5组；（18）原地拉橡皮条后摆30次×4-6组；（19）俯卧快速挺髋练习：20次×4-6组；（20）大腿后群肌肉练习。泰森平时如何训练泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱完成包...