如何练出泰森式的肌肉凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。散打的腿法视频教学1、散打基本功训练方法(-)压腿正压腿预备姿势：并...