拳击手的力量训练方法1、（17）俯卧快速收小腿（可加阻力）40次×5组；（18）原地拉橡皮条后摆30次×4-6组；（19）俯卧快速挺髋练习：20次×4-6组；（20）大腿后群肌肉练习。拳王泰森的训练细节分析仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心...