对女生柔道高手来说，训练多久一次并没有统一的答案，关键在于你的目标、比赛节奏、个体恢复能力和日常生活压力。有人想冲击世界杯、有人只是想在校园赛里稳稳拿名次，因此最靠谱的做法是把“训练频率”放在一个以负荷可控、恢复可观察为核心的计划里。你...