跑马拉松训练强度划分1、跑马拉松的训练强度可以划分为以下五个阶段：E强度目的：增强肌群中肌纤维、肌腱与韧带的强度，为身体有氧系统打下基础。特点：速度不会显著提升，但有助于稳固体能基础，为后续高强度训练提供支撑。训练时间至少30分钟，最长不超过...