半程马拉松赛前1个月如何训练1、半马赛前一个月这样训练在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。男子穿凉鞋跑马拉松拿第...