哑铃举重练肌肉锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。举重运动员平时都是怎样锻炼的?安排一些跑步，跳跃，球类的运动并进行拉伸增强关节活动范围防止受伤。力量训练量和强度逐步增加，先加量再加强度。我觉得，举重运动员平时的训练应该是...