马拉松比赛前3天都要做些什么?1、睡眠：保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息。装备：穿着合适的跑鞋和运动服装，以及佩戴必要的装备，如心率计、手表等。热身：在比赛前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等。半马多少公里?多少时间完成?1、半程马拉松...