怎么能让拳头皮肤韧性更好,更不容易破皮?我常打墙一类的硬东西感觉效...1、*的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起...