田径比赛前怎么热身要?1、赛前热身先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。我是一名田径运动员,我想知道如何热身,才能充分有效动作一：婴儿式蹦跳(手...