跑步的规则有哪些定时变速跑：可对长跑中定点计时，如，每次快跑20秒或30秒，然后慢跑，教练员可以举手或哨音来指挥。定距变速跑：在场地上，在直道上快跑，在弯道上慢跑，也可在跑道上做些变速的标志物，如，旗子，道次牌或标枪杆等。800米田径比赛的规则...