散打劈腿训练教程跟你说得简单点吧，先热身（*是跑步）等全身热了（*是满身都是汗）开始压腿→踢腿，左右各3组→下叉。下到不能下的时候坚持3秒再起来左右反复3次就好了。如何在家练散打移位快从字面上就可以理解是身体的移动速度要快，因为在散打过程中...