弹力带训练方法弹力带俯卧撑。首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好的锻炼了我们的胸肌。弹力带髋屈伸。用弹力带进行训练的方法,你知道吗?弹力带的26个训练方法如下：胸肌。背部。肩后侧。屈...