练田径的15个基本动作是什么?1、(一)小步跑动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。田径训练动态热身28个动作1、背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀...