短跑的一周训练计划短跑训练周训练计划：周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。田径100米和200米的训练计划1、...