要把自由泳的蹬腿打磨成像涡轮一样有力，核心其实并不在于一口气猛蹬，而是在水里通过屈膝来激活大腿前后肌群的协同发力。很多新手以为蹬腿越用力越快，结果蹬出的是水花和疲惫感。正确的路子是先让屈膝动作成为自然的节奏点，再让蹬水的力量顺势而出。今天这份教程就像一张&ld...