如果把“精英”这件事当成一个有趣的目标来谈，那么全程马拉松的配速就是你和它之间的“约会速成表”。不是说你跑得越快越好，而是你要在42.195公里的距离里，用稳定且高效的节奏把时间打出一个能让人眼前一亮的成绩。通俗...