想把自由泳练到“腿像机器人、手像救生圈、腰像皮筋”的感受吗？其实关键不在于你用力多猛，而在于发力的连贯性和水感的精准度。综合多篇教学文章和教练现场经验，这份发力技巧指南用通俗的语言把核心点拆解清楚，帮你把划水变成高效的水上协奏。先说第一...