嘿，兄弟姐妹们！今天咱们聊点猛料——山东篮球防守训练计划。别以为防守就是“站那不动”，你曾经看过“铁壁”般的防守吗？那才是真正的“看家本领”！想让自己的防守技能“蹭蹭”突破极限，跟我走，咱们从这里开始养成防守神技！一、基础准备：身体素质，硬拼基础不打基础...