双手背后胸部拉筋操对哪些运动有帮助?1、典型拉筋动作颈部拉伸：动作描述：轻轻向一侧倾斜头部，用另一侧的手轻轻拉住下巴，保持510秒，然后换另一侧重复。效果：有助于缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。肩部拉伸：动作描述：将一侧手臂放在背后，用另一侧的手轻轻拉...