跑步应该怎么吃才营养建议选择低GI值的面食，如全麦面包或杂粮馒头，以避免血糖迅速上升。水果或果汁：搭配一些低糖分的水果，如香蕉、苹果或橙子，或者选择新鲜榨取的果汁（避免加糖），以补充维生素和矿物质，同时提供额外的碳水化合物。早餐营养比例8：2原则...