你是不是也想在篮球场上飞檐走壁，三分球稳稳入袋，防守像铁桶那么牢？可是时间紧任务重，没个靠谱的训练计划，练到最后不是废了就是打酱油。别怕，今天就给你整一个超实用的“自己的篮球训练计划表格”，帮你一步步升级，甩开对手十条街都不是事儿！先来点干货，咱...