先声明，练篮球不是一天两天能搞定的“快餐”，想变成球场上的“大杀器”，得有章法，得有套路。这不，咱们今天就聊聊篮球重点训练计划方案，告诉你如何科学、高效地训练，让你边玩边练，轻松甩开那些“土豆”兄弟姐妹。1.热身，别当冰棍儿！跳个绳，转个圈，五...