嗨，想让你的篮球表现upupup，要不咱们来个实打实的训练计划书？别急，接下来内容细致到连你家小猫看了都想扣篮，保证精彩纷呈，还带点幽默调味，学起来不打瞌睡，直接燃起篮球魂！记得拿笔记下来，别光看了心里痒痒，练起来才是真的！一、基础体能打造：...