说到体能训练，不管你是热爱长跑的地表最强持久战士，还是篮球场上飞檐走壁的空中飞人，都知道体能这玩意儿可是王道。长跑需要超强耐力，篮球需要爆发力和协调性，那有没有一套能让你既能跑得远，又能灌篮跳得高的*训练计划呢？答案是肯定的，别眨眼，这就给你安排...