兄弟姐妹们，想要在篮球场上霸气侧漏、扣篮助威，靠一时兴起的训练是不行的！这得靠长期计划来稳扎稳打，慢慢养成“篮球大魔王”的体质。别急，今天咱就来聊聊如何安排篮球训练长期计划，让你从菜鸟变篮坛老司机，真·打铁还得自身硬。第一步：打造“肉体”基础，体...