足球如何训练体能耐力训练-长跑：在标准跑道或相当场地上进行，男子每次15-20分钟。-负重越野：背负不轻于10公斤的背包，在自然环境中进行，每周至少一次。-如时间或条件限制，可选择游泳、自行车、跳绳等替代长跑，确保运动量相当。如何训练一只小...