初中生怎么提高100米的成绩怎么能快速提到13秒现在15秒发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。初二学生怎么练习好100米和200米短跑...