小学篮球训练计划全集，助你变身校园小乔丹！
小学篮球训练计划全集，助你变身校园小乔丹！
你是不是也想成为篮球场上的小霸王，三分球像开了挂，运球像哈登附体？别急，先别做梦想家，咱得先来个扎实的训练计划！这份小学篮球全套训练计划，不仅让你弯道超车，还能让你在同学眼中一秒变大神。别光抱着球筐发呆，跟我一起来！
先说个头等大事：小朋友再爱玩篮球，拉伤可就折磨了！开局必须有热身，跳绳3分钟，原地高抬腿2分钟，别小看跳绳，跳的多了，连哈利波特的闪电伤疤都要褪色。接着来最基础的传球、接球练习。最经典的胸前传球，双手出球，跟对面同学开个“眼神合约”，保证球不飞偏，别一传就砸脸，尴尬癌发作。
第二阶段：运球魔法秀（20分钟）
运球可不是拍皮球那么简单，你得练会左右手运球，摆脱“烫手山芋”的烦恼。绕桩运球，每次左右手交替5遍，练儿时“蛇精病”扭屁股姿势。然后试试快停运球， 前进几步突然停止，顺便吓吓你跟上的小伙伴们。别怕球打到裤子，巴掌大一点，才能练出“半场秒突破”的技能。
第三阶段：投篮训练—稳稳的幸福（20分钟）
小学篮球训练计划怎么能少了投篮？从罚球线开始练习，重点是投篮姿势别像在放烟花，双手配合，眼睛盯篮筐，最重要的是…球是投给篮筐不是扔出去当烟花放。可以设定小目标，连续投进3颗球就奖励自己10秒的“疯狂跳舞”表演，训练开心才是真的。
第四阶段：团队配合+小游戏（25分钟）
打篮球不是单打独斗，要会合作。最拿手的有“2人传切”训练，让两个小朋友互相传球跑位，60秒内传中5次就算闯关成功。然后来个“抢球大战”，两队小分队互相争球，既练反应又增强体力。最后，简单的三对三半场实战，体验一下真正打篮球的感觉，这时候，要记住“防守不松懈，抢篮板最关键”。
第五阶段：身体素质+灵活性提升（15分钟）
篮球讲究速度和爆发力，这不，跳跃训练少不了。像“立定跳远”“高抬腿跑”和侧身跳绳，练习小腿和腰腹力量。别以为这些动作无聊，小学生活已经够多“无聊作业”，多动动筋骨，篮球场上就能分分钟变“闪电侠”，让对手抓都抓不到。
附加：趣味知识小课堂
知道NBA里谁最厉害？不用紧张，这里讲点你能听懂的篮球小常识，比如“为什么篮球场上要画三分线？”那是为了让你学会计算距离感，投篮才有技巧。还有“为什么篮球要大大的？”因为它得保证你抓的稳，别像抓着西瓜皮儿似的滑溜溜。
还有个彩蛋，篮球训练计划配合营养补给才能爆发。多喝水，补充点蛋白质，别光靠热狗和汽水撑场面，想象你是篮球场上的钢铁侠，油料不够怎么飞得远呢？
这个训练计划每天花大约90分钟，保持4-5天一周，短时间无法练成库里，但长期坚持，小学篮球赛场上的MVP非你莫属不是梦。你准备好拿起篮球，开启你的“乔丹之路”了吗？说不定哪天你就是那个穿着球鞋、带着笑容的校园篮球传奇！
对了，想象一下：如果篮球场上突然出现跳舞的章鱼，那是要干嘛呢？
