学散打要压脚背吗女生,练散打的注意事项是什么

我24岁了,身体偏胖多病,想学习散打强身健体,不知道如何开始

1、岁能学散打。散打强调的是动作的力量，速度，体能，并不强调过于繁琐的动作，可以看下视频，打来打去动作都不多。

练散打的注意事项是什么

1、有经验的散打运动员在比赛中不仅要猜到对方的想法，而且还要设法控制住对方的行动，以争取达到自己先行动的预期结果。三，注意送肩、送髋动作 攻击的效果取决于打击力量和打击的速度两方面。

2、学散打时的注意事项和要求 散打要求锻炼者需要有一副健康的身体和强健的体魄，另外，还需要练习者有坚持不懈的毅力，以及好学吃苦的精神。

3、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。

4、．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。

5、散打是综合性较强的项目，分为拳，腿，摔。 训练时把准备活动做好，以免活动不开而受伤，主要就是拉伤，软组织损伤。训练中集中精神，一走神不但要领记不住，而且也易受伤，这伤可以说不同程度的。

6、散打的注意事项 如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。

散打鞭腿是用哪个部位踢的,是用脚背?再踢沙袋的时候用哪里踢

1、鞭腿主要是靠 脚背 和 脚侧面 以及 小腿 打击对方。踢沙袋是为了提高 腿部打击力度，同时也是增加腿部脆弱部分的抗击打能力。这个根据你的情况，来训练。

2、踢人或手靶是用脚背，踢沙袋的时候新手为了防止受伤先用脚踝踢，踢出去的时候从大腿根部到脚尖都是一条直线。腰要注意转过来。鞭腿是很实用的腿法，练得好了将体重不如你的对手一记打到都是有可能的。祝楼主早日练成鞭腿。

3、一般鞭腿之类的是脚背的中心部位，也就是可以说是脚腕往下，穿鞋系鞋带这个部位，至于图片，不太会画，所以也难于表达，还望谅解。

4、鞭腿是需要蹦直踢的。散打的招式腰部是发力源，以支撑腿为轴心。鞭腿击打的部位是脚背和小腿的结合部，这个部位也是极其坚硬的，鞭腿并不是直来直去的，有一个抽出的过程，类似鞭子一样，大腿带动小腿击打出去。

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