练散打要增肌吗女生学,女生练散打可以练出马甲线吗?但腿会不会长成肌肉腿啊
练散打要增肌吗女生学,女生练散打可以练出马甲线吗?但腿会不会长成肌肉腿啊
1、做好日常热身和事后拉伸运动可以避免变成肌肉型。基本十五分钟左右。首先女生不推荐练习散打，因为散打的对抗性太强，不是不能练只是对女生容貌皮肤等有影响。散打也是要靠大量实战来磨练的。所以不推荐非专业女生练习。
1、练散打是一定会练出肌肉的，并且还是胳膊上，很明显。跆拳道好像没那么明显，有很多女生都在练，但是肯定会长肌肉，不然做不出那么漂亮的腾空踢来。
2、做好日常热身和事后拉伸运动可以避免变成肌肉型。基本十五分钟左右。首先女生不推荐练习散打，因为散打的对抗性太强，不是不能练只是对女生容貌皮肤等有影响。散打也是要靠大量实战来磨练的。所以不推荐非专业女生练习。
3、很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
4、散打需要腰腹力量，其实不用问也知道。规范的动作，自己就能感受到腰腹的锻炼。认真刻苦的练习，*可以练出马甲线的。至于明显度，就看你的饮食和训练的程度了。
5、有可能，我一个姐妹就是学散打的，她的腿就挺粗壮的，个子也不高，女孩子还是学点温柔的好点吧，我就想学瑜伽，看起来不错。
1、练散打并不一定是肌肉多，速度需要专们的练习才可以提高。
2、学散打肌肉是次要的，最主要的是灵活。反应速度等。学散打的人很灵活的，如果只有一身力气，不灵活的话在有力气也是白嗒，如果你灵活，力气可以小一点，可以躲避嘛。最主要就是灵活。肌肉每天坚持锻炼一下就好。
3、散打的初期训练是，学习动作，主要是加强肌肉彼此间的协调，神经调肌纤维的控制能力，条件反射性的反应训练，时机把握，这个阶段是不会长肌肉，只会使肌肉更加有弹性和线条，再说女生本来和男生生理不同， 不会长肌肉。
4、练散打是一定会练出肌肉的，并且还是胳膊上，很明显。跆拳道好像没那么明显，有很多女生都在练，但是肯定会长肌肉，不然做不出那么漂亮的腾空踢来。
首先，女生长肌肉比较困难。其次，散打来源于中国的传统武术，以技术为主，讲究柔韧，灵敏的训练方法，非竞技比赛，一般不会做太多的力量训练，这点与男生的训练不完全一致。
一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。
不一定。每个人的身体条件，有的人一运动就长肌肉，有些则没有多大变化。还有就是你的练习方法。要看教练真对你是怎样训练的。一定向教练咨询好，提出自己的要求。不过，运动多少会长出肌肉。
不过这个是不太可能的。但是呢，散打的实战性肯定要比跆拳道高出很多。练两年跆拳道的人是不可能打赢只练了半年散打的人的。这是我的经验。
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
多打打实战，多做摇闪和反应练习。 让教练或者靶师拿球扔你，你闪。用靶子攻击你。就注意下潜头，左移右移。摇闪和防守。提高速度的话可以找个沙袋多打打或打打空气。
多做打靶练习。打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。要经常向高手切磋请教。
注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。
如：第一组，开始时手持10kg的哑铃以最快速度做冲拳练习；第二组，采用6kg的哑铃做快速冲拳练习；第三组，采用3kg哑铃；第四组不用哑铃进行快速空击。
准备活动全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。
1、有可能，我一个姐妹就是学散打的，她的腿就挺粗壮的，个子也不高，女孩子还是学点温柔的好点吧，我就想学瑜伽，看起来不错。
2、只要方法正确，教练专业，不会有影响的，反而会有促进身高发育的作用。但是散打在力量训练方面如果负重过多同时自身处于发育期那么会对身高产生影响。因此主要注重适当的负重训练那么就不会影响长个子。
3、散打很实用，一般不会走样，只要你练的适度，个人建议去练跆拳道，跆拳道练了腿很漂亮的，对女生来说打起来很帅气，散打的话，给人有一种粗暴的感觉，哈哈，个人想法，不要生气。
4、可是观赏性很差，要求快稳准狠，长期练习身体会往肌肉男发展所以虽然挺好，但是不大适合女孩子。 因为女孩子应该不喜欢全身都是肌肉吧？ 跆拳道实用性比散打稍微差一点。动作华丽，更注重特技。
5、体育很差和学散打没有冲突啊。你说的变丑，怎么算变丑呢，学散打之后，会有部分肌肉发达一些，但是这种美感和你所要求的美感，是否是同一种，那就不好说了，有的人就觉得林妹妹很美，但是很多人觉得练健美的女生很美。
