田径生备战百米,如何备战中长跑
田径生备战百米,如何备战中长跑
米体现的是人类挑战最快速度的一项运动，在锻炼效果上来说属于无氧运动，主要考察的就是肌肉在无氧状态下的持续爆发力，所以他是很有典型代表的一项运动。
在进行中长跑测试之前，要食用能量食物，稍微的补充水分，调整好我们的心态，佩戴好我们的装备，最后要进行充分的热身。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
热身，800米左右慢跑，速度以一圈400米140秒以内的速度为宜，感觉上以身体发热并微出汗为准。关节活动，颈、肩、腰腹、髋、膝、踝都要活动开。
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。
1、运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。
2、最多应该是25，状态要是不好可能27，爆发出来24也是有可能的，主要看那天的状态，状态好成绩就好。
3、第2棒的跑动距离一般为120米左右，除了前后两个交接区，大概有100米的距离是直道，根本就不存在弯道的问题，任何一只田径队都没有拿弯道技术好的运动员来跑2棒的，纯粹的外行。
4、在秋高气爽的十月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了五年级第一次运动会。星期五一大早，我穿着崭新的校服来到学校。随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。
5、个俯卧撑，仰卧起作，400米蛙跳，练上肢和暴发，协调力！都一次性作完，要不没效果！拉开纫带，加大步幅。跑前练几组小步跑，高抬腿之类的。
6、葛曼棋100米个人*成绩是在去年的瑞士田径比赛中取得的。当时，她与广东的梁晓京比赛，击败梁晓京创造11秒04PB，仅次于广西的魏，成为亚洲现役第二人，这使她获得东京奥运会的入场券，才华横溢，成绩突出。
田径训练：做好准备活动 做好准备活动 （一）伸展肌肉 国内运动员在做准备活动时，一般是从慢跑开始，而国外运动员大多是从伸展肌肉开始。这样一方面可以使肌肉得到充分的活动，另一方面还可以有效地防止肌肉拉伤。
．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注意各关节活动。2．从放松跑开始，提高体温，然后逐渐提高速度。在微微出汗后，测量脉搏数，可知道准备活动的完成情况如何。3，在跑的过程中稍加入些体操活动，以调节呼吸。
专门性准备活动与运动项目有关系，要在比赛中获得*竞技状态，掌握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如：如果一个跳远运动员做跳远练习，应该为比赛保存实力，做一些模仿练习。
姿势练习：可以玩玩跨步跳，蛙跳，高抬腿，摆臂...等等因人而异，这主要是针对自身的步幅啊，姿势啊，频率啊，柔韧性的练习，没有这些做辅助是很难提高短跑滴。
百米后程慢说明你的“速度耐力差”，“速度耐力”是指短跑后半程保持高速度的耐力。所谓道德“中后程技巧”就是要提高速度耐力。训练方法很多，单原理就一个：把较高速度的持续时间延长，也就是保持较高速度的能提提高。
如何快速提高100米的成绩 发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。
