马拉松运动员脚大,马拉松比赛之前要做什么准备活动?

奥运会历史上第一个马拉松黑人*,被称为“赤脚大仙”的是谁?_百度知...

阿贝贝·贝基拉，这位埃塞俄比亚的长跑传奇，在奥运会上书写了属于自己的辉煌。在1960年的罗马奥运会上，他成为了历史上第一位赢得马拉松*的非洲黑人选手，因其比赛中始终未穿鞋子，故而被人们亲切地称为“赤脚大仙”。当贝基拉返回祖国，他受到了英雄般的欢迎。

马拉松比赛之前要做什么准备活动?

1、在马拉松比赛之前，需要做的准备活动主要包括以下几点：脚部准备：修剪脚趾甲：将脚趾甲剪短、剪平，避免在跑步过程中因脚趾甲过长而产生不适或受伤。处理脚部老茧：锉掉脚部的老茧，以减少跑步时的摩擦。足浴与按摩：进行足浴放松，并使用放松剂按摩脚部，促进血液循环，缓解脚部疲劳。

2、脚部护理：维护脚部健康对马拉松运动员至关重要。在比赛和训练前，应确保脚趾甲修剪整齐，去除老茧，进行足浴以缓解紧张，并使用放松剂进行脚部按摩。如有鸡眼或嵌入性甲刺，应及时咨询足病专家。 预防水泡：为避免脚部水泡的发生，应采取双层保护措施，使用药膏保持脚部润滑。

3、在马拉松赛跑的前期准备中，对脚的护理尤为关键。首先，要确保脚趾甲处于良好状态，建议将其剪短并修整平滑，以防在比赛过程中造成不必要的伤害。此外，定期锉掉脚上的老茧，进行足浴放松，以及使用放松剂进行脚部按摩，都是有效的护理方法。

鞋子购买时,选刚好合适的还是稍大些的呢?

1、选择正好合适的鞋子是为了确保穿着时的舒适度。新鞋在穿一段时间后，由于脚部的自然撑大，如果鞋子过大，可能会在走路时感觉不够贴脚。 如果购买的鞋子过小，那么刚开始就会感觉脚部挤压，不舒服，并且不能保证穿一段时间后会刚好合脚。 选择正好合适的鞋子可以避免上述问题。

2、购买鞋子时，买大还是买小要依据多种因素判断。通常，买刚好合适或稍大一点的鞋子更可取。鞋子买大一些，能给脚部足够的活动空间，避免脚趾受挤压，长时间行走或站立时，能减少脚部的不适感，降低磨出水泡、鸡眼等问题的几率。而且在冬天，还能方便穿厚袜子。

3、而在某些情况下，稍大一点的鞋子可能更合适。例如在购买皮鞋等需要搭配袜子穿着的鞋子时，考虑到袜子的厚度，稍大一点能保证穿上袜子后不会过于紧绷。另外，对于一些需要长时间穿着的鞋子，如工作场合长时间站立或行走时穿的鞋，稍大一点可以给脚部留出一定的空间，让脚部有更宽松的环境，减少疲劳感。

4、孩子的成长速度很快，很多家长在为孩子挑选衣物时，常常会选择稍大一号的尺寸，包括鞋子。他们认为孩子的脚部发育迅速，小一号的鞋子不久后就会穿不下了，因此倾向于购买大一号或两号的鞋子。 但是，家长是否应该给小朋友买大一号的鞋子呢？实际上，为孩子选购合适的鞋子对他们的足部发育至关重要。

5、如果买鞋子，选择刚好合脚还是大一点的更妥当，这取决于多种因素。如果是用于运动，比如跑步、打篮球等，稍微大一点的鞋子可能更合适。因为在运动过程中，脚部会充血、肿胀，大一点的鞋子能给脚部提供足够的空间，避免脚部受到过度挤压而受伤，像很多专业的篮球运动员就会选择比自己正常脚码大半码的鞋子。

6、影响行走的稳定性和舒适度。 如果购买尺寸偏小的鞋子，那么刚开始穿着时就会感到脚部挤压，不舒服，并且不能保证穿一段时间后鞋子会刚好合脚。 选择正合适尺寸的鞋子，就可以避免上述问题，即使鞋子穿后有轻微的撑大，也可以通过添加一个薄鞋垫来解决，依旧能保持舒适。

买鞋的时候,到底是选正好的尺码还是大一点的尺码?

1、买鞋时选择正好的尺码还是大一点的尺码取决于多种因素。如果是用于运动的鞋子，比如跑步鞋，稍微大一点的尺码可能更好。因为在运动过程中，脚部会肿胀，大一点的尺码能给脚部足够的空间，避免脚部受到过度挤压，减少受伤的风险。像马拉松运动员，他们通常会选择比平时大半码的鞋子。

2、买鞋时选择正好的尺码还是大一号的，取决于多种因素。如果是用于运动的鞋子，比如跑步鞋，大一号可能会更合适。因为在运动过程中，脚部会充血、肿胀，大一号的鞋子能给脚部提供足够的空间，避免脚部受到过度挤压而产生不适甚至受伤。例如很多长跑运动员在选择跑鞋时就会偏好稍大一点的尺码。

3、买鞋买大一个手指。一般来说，在试穿时鞋子时，鞋码比脚长1-2厘米，能塞得进一个手指的宽度就是合适的，不需要更换。如果鞋子的尺码刚刚好，脚穿进去之后会有些紧迫感，时间一长走路的时候还容易产生摩擦，感觉十分不舒服。所以买鞋就应该买大一指，此时的尺码也是正好的，脚穿进去也会感觉更舒服。

4、买运动鞋的时候一般应该买大一指的，因为虽然鞋子会越穿越大，但运动鞋买正好的，刚开始的时候会磨破脚，而且运动鞋要给运动的脚留有一定空间。旅游鞋是运动时穿的，如果刚刚合适可能跑跳的时候会磨脚，最明显的是爬山的时候，下山时弄不好会把脚趾顶出血泡。

5、也能降低起水泡等风险。比如跑步鞋，尺码合适才能发挥其助力跑步的功能。而有些情况下，选大一点的尺码更合适。比如购买皮鞋，由于皮鞋可能会在穿着初期有些僵硬，稍大一点的尺码能避免脚部被挤压；或者在寒冷天气购买厚底鞋、雪地靴等，考虑到会穿厚袜子，大一点的尺码能让脚部更宽松。

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