跑马拉松人的平均寿命知乎〖马拉松跑步跟平时跑步有什么不同知乎〗

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1、马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。

2、马拉松是一项对体力和耐力要求极高的运动，选手在长时间的跑步过程中，身体会消耗大量的能量和脂肪。这种有氧运动不仅有助于减脂，还能提高心肺功能和增强肌肉耐力。然而，马拉松训练过程中，由于肌肉的损耗和能量的消耗，选手的体重会逐渐下降，使得他们看起来比较瘦。

3、所以说，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。

与跑步结缘的八年:我的心路历程

〖壹〗、如果要说我这一生活到现在什么时候最肌肉酸爽的话，我肯定要把那段时间的酸爽放在第一位，我还用过止痛膏，不然的话我觉得我还挺难坚持下去的。

〖贰〗、于是掉头继续开始跑步了，听着歌声，整个世界在我耳里安静了下来，静地只听得见耳机里传来的歌声。往前跑着跑着，到了3公里多的时候，突然又下起了雨还挺大的。于是就停了下来，这次没有往回走了，倔强地等雨停。此时在心里暗暗发誓，今天不跑10公里不回家，我就不信雨不停。

〖叁〗、村上春树说，每一次的马拉松完成，大都会经历相似的心路历程。刚跑完时，会有终于完成任务的安心感。过后不久，曾经的痛苦可悲的念头就会消失得无影无踪，心里只有一个念头“下次要跑得更好”。这就是作为一个跑者的精神，超越自己。06跑步让我学会写小说的方法。

跑步要隔天跑还是每天跑?

〖壹〗、相比之下，隔天跑步可能更加适合那些希望保持良好运动状态，同时避免过度训练的人群。隔天跑步可以给身体更多的恢复时间，有助于避免肌肉疲劳和过度使用损伤。隔天跑步的好处还在于，可以更好地促进身体新陈代谢。运动后的恢复期，身体会进入一个修复和重建肌肉的过程，有助于提高肌肉质量和力量。

〖贰〗、建议是隔天跑步。以下是具体原因：合理分配运动时间：正常人每周保持13小时的运动时间即可维持身体健康，累计运动时间在60200分钟。隔天跑步可以合理分配运动时间，确保身体有足够的时间进行恢复。身体恢复与适应：即使是跑步高手或马拉松选手，也会根据自己的身体状况设定“休息期”。

〖叁〗、我们可以采取跑一休一或者跑二休一都是比较推荐的做法，当然如果要求高或者每次强度不是很大，跑三休一或者跑四休一也行，一定要根据自己身体的实际情况安排，不可超量每次都跑得精疲力尽就不可取了。

〖肆〗、对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。所以*隔天跑一次，同时控制跑步时间、距离以及速度，毕竟一切要以健康为主。总之，跑友们应该根据自己的情况选择合适的跑步方式，该休息的时候不硬撑，该努力的时候不懈怠，这样才能跑得更加健康，跑得更快更远。

〖伍〗、隔天跑步不会有这个问题。不过，过量训练需要注意这个问题。总之，隔天跑步的体力负担较小，可以充分休息，不易疲劳。而天天跑步的体力负担较大，休息不足，可能会感觉体力无法恢复。但是，天天跑步需要有一定的技巧，不是每天跑的里程和速度都一样，这样对训练效果是有限的。希望以上建议能对你有所帮助。

〖陆〗、跑步的频率应根据个人目标和身体状况来决定。如果想通过跑步减肥，天天跑步可能更有效。然而，如果目的是养生，隔天跑步或每周3-4次可能更为合适。跑步时有一个常见误区，即认为跑的时间越长、流的汗越多效果越好。实际上，重要的是掌握科学的跑步方法。

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