马拉松近三小时刷新纪录,跑了40年,英国杂志编辑全马成绩始终保持3小时以内

半马3小时跑完丢人吗

半马三小时跑完并不丢人。半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。

跑了40年,英国杂志编辑全马成绩始终保持3小时以内

随后根据路跑统计学家协会的统计，他已是有数十次跑出sub-3成绩的跑者（对于所有业余跑者来说，只要全程马拉松能够跑进三小时，简称SUB-3跑者），但距离他18岁那年第一次跑马，正好过了40年又119日，而成为史上保持sub-3最长时间的男选手。

全马进3小时是高水平的表现。全马，即全程马拉松，指的是4195公里的长跑比赛。能够在3小时之内完成这个距离，意味着运动员的平均配速要保持在大约4分15秒左右。这是一个非常快的速度，需要极高的耐力和跑步技巧。在马拉松比赛中，能够进入3小时大关的运动员通常会被认为是专业级或接近专业级的选手。

专业运动员的水平：在马拉松领域，全马330指的是全程马拉松（4195公里）在3小时30分钟内完成的成就。这是一个标志性的成绩，表明跑者拥有专业级的体能和训练水平。 *跑者的耐力和速度：达成全马330的成就表明跑者不仅拥有出色的耐力，能够在长时间内保持跑步状态，还具备较高的速度能力。

如果跑步速度提高到每公里5分41秒，半程马拉松用时可以缩短至1小时59分，全程则是3小时59分。1 更快的配速，如每公里5分25秒，可以让半程马拉松用时减少至1小时54分，全程则是3小时48分。1 全程马拉松成绩突破3小时30分，配速需达到5分以内。

全马3小时30分钟属于业余跑者中的*水平，接近专业运动员的入门标准。在全马的比赛中，3小时30分钟是一个相当出色的成绩。一般来说，能够在3小时30分钟内完成全马的跑者，已经具备了相当高的耐力和跑步技巧。

马拉松世界纪录是多少

男子马拉松世界纪录：2小时01分39秒，由肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格在柏林马拉松上创造。女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒，由英国名将保拉·拉德克利夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，该纪录至今仍未被打破。

男子马拉松的世界纪录是由埃塞俄比亚的 Haile Gabrselassie 所创造的，他在2008年9月28日在德国柏林跑出了2小时03分59秒的成绩。 女子马拉松的世界纪录是由英国的 Paula Radcliffe 所保持的，她在2003年4月13日在英国伦敦完成了2小时15分25秒的壮举。

男子马拉松世界纪录是2小时1分39秒。这个惊人的成绩是由肯尼亚的基普乔格在2018年柏林马拉松上创造的，他就像一阵风一样掠过了赛道！ 女子马拉松世界纪录是2小时17分1秒。这个记录诞生于2017年的伦敦马拉松大赛，肯尼亚的玛丽·凯塔尼就像一只轻盈的鹿，用她的坚韧和速度征服了所有的对手和观众。

因此，根据*的可靠信息，男子马拉松世界纪录为2小时0分39秒，女子马拉松世界纪录为2小时09分56秒。这些纪录体现了马拉松运动员们的卓越实力和不懈追求，激励着更多跑者挑战自我，追求卓越。

马拉松世界纪录不断被刷新，目前男子马拉松的*成绩是2小时01分39秒，由肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格在2022年9月25日的第48届柏林马拉松上创造。而女子马拉松的*成绩是2小时14分04秒，由肯尼亚名将布里吉德·科斯盖在2019年10月12日的芝加哥马拉松上创造。

马拉松长跑是一项国际上广泛流行的长距离跑步赛事，其标准全程距离为26英里385码，折合约4195公里。 男子马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格在2018年柏林马拉松赛上创造的，成绩为2小时1分39秒。

半马跑3小时丢人吗

半马三小时跑完并不丢人。半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。

对于许多跑步爱好者而言，半程马拉松可能是一个巨大的挑战，而三小时的完赛时间或许只是一个遥不可及的目标。然而，有些人却认为，如果不能在半马中在三小时内完成比赛，就是一种失败。超负荷训练带来风险为了在半程马拉松中取得三小时的成绩，有些人可能会采取超负荷训练的方式来提升自己的跑步能力。

半程马拉松（Half Marathon）三小时跑完并不丢人。许多参与者连全程都无法完成，而能在三小时内跑完半程已经是非常不错的成绩了。对于业余跑者来说，通常用大约两小时的时间完成半程马拉松。由于全程匀速跑步对业余选手来说较为困难，大多数人会采取跑步与快走结合的方式完成比赛。

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