自由泳的脚尖动作图解大全自由泳的脚打水动作图解
自由泳的脚尖动作图解大全自由泳的脚打水动作图解
今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳的脚尖动作图解大全自由泳的脚打水动作图解方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、自由泳的脚打水动作图解如下：自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
2、由牛顿第三运动定律：作用力与反作用力大小相等而方向相反。图中表示人体作自由泳时，下肢在某一时刻的运作：右脚向下打水，左脚向上打水。
3、自由泳打水动作要领：两腿自然伸直，大腿带动带动小腿，脚背绷直，直膝上移，用力下打，双腿交错打水。注意，一是打水时脚背应当露出水面才能提高打水的效率。二是打水要有节奏，与上去划水相配合。
4、打腿是基本功，通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是练出腰、髋的发力。
趴在岸上，双腿在水里，上下交错打腿，要大腿带动小腿，脚腕要放松进水，双手抓住岸边的杆子，头埋入水中，身子飘起来并且伸直，双腿打水，与身子趴在岸上差不多。憋不住了，抬头换气。
两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。最好买个游泳板。用手扶着来练习。练习完腿就练手。
仰泳腿打水膝盖弯曲幅度比自由泳幅度大些，其余一样，比自由泳腿打水容易掌握。还有就是可以买一对脚蹼，可以帮助纠正腿打水的动作。还有就是要自由泳扭头换气，换气不要抬肩膀出水就行，这是很多初学者易错的。
1、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。
2、身体姿势在游泳时，身体的姿势非常重要。正确的身体姿势是：身体保持水平，头部向前，颈部放松，背部挺直，腹部收紧，臀部稍微抬起，双腿并拢，脚尖向后伸直。手臂动作在游泳时，手臂的动作也非常关键。
3、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
4、游泳的技巧与方法图解1仰泳身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。
5、自由泳姿势（前手划）：-面向水面，身体保持平直，头部与脊椎处于一条直线上。-双臂轮流划水，一只手在前伸直向前方进水，然后掌握着水往后拉，同时另一只手从身体旁边向前方伸出。
目前主流的踩水方式有两种：单车脚，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水。
一定要把打腿充分抬到水面附近，不能偷懒。脚不要出水。打自腿时脚不应该完全离开水面，也不能完全在水面下，最好是带着水打出噗噗声，有一点水花，但不是很大。
屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。
如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
