乔治投篮力量训练视频教学篮球投篮的手腕力量训练方法

2023-11-30 15:59:27 体育资讯 yemeh

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1、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力),另一端绑在手持物体或其他物体上的“t”形物体上,绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。

2、训练方法3个90度单手托球缓跑-由於投篮关乎球的重心控制,所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球,并保持3个90度的正确起手姿势。

3、篮球投篮的训练方法如下:提高手腕力量提重物,提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上,提重物锻炼的并不是手腕,而是手掌力量,想要提高手腕力量,手掌力量不可忽视,可能可以这么说,手掌力量是手腕力量的基础。

4、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。

5、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

6、投篮手腕力量不够锻炼手臂平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

篮球跳投的教学视频

帮助跳起投篮持球队员做原地跳起投篮准备动作,另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部,当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时,再出手投篮,使队员体会空中出手的时机。

篮球后仰跳投的技巧首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力,这是十分重要的因素之一。

最后可以去实战,或去看如乔丹,科比,麦迪等等后仰跳投无解的明星的比赛视频,从中总结出适合自己的后仰跳投的方式和条件,不要操之过急,要坚持的去打好自己的基础。

篮球跳投的出力和训练方法跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。

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6、练习基本功:你需要掌握基本的篮球技能,如运球、投篮和传球等。培养身体素质:篮球是一项需要强壮身体的运动,你需要通过锻炼身体来提高自己的体能和耐力。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助

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