增肌期间用不用停止打篮球,怎样控制两者 (想增肌又打篮球怎么办男生)
增肌期间用不用停止打篮球,怎样控制两者 (想增肌又打篮球怎么办男生)
一般的健身都是在下午3点左右进行，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主。
我个人认为打篮球如果想增肌的话，最好的方法就是先锻炼好身体，那么我们一起来看看打篮球如何锻炼身体。
刚开始运动时，体能可能还比较差，这时可以以有氧运动为主，逐渐提升身体指标，然后循序渐进地加入无氧运动。 如果以塑形、增肌为主，那么应该以无氧运动为主，有氧运动作为无氧运动前的热身和结束后的收尾。
在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。
有人说：想增肌，多吃就行，跟限不限制打篮球没太大的关系。在这里我想说这么说其实有点片面了。如果只是为了图个乐玩的开心，对增肌要求也不大，狂吃狂打球也没什么不可。
虽然打篮球是有氧运动，但是只要不太大运动量，问题不大，只要你把打篮球消耗的能量再补充回来就不怎么影响增肌。
你好，我是健身教练。其实减脂和增肌同时进行是比较难的。锻炼开始前热身，热身完后马上开始力量训练，但是这个力量训练最好事先计划好，要刺激哪个部位的肌肉，要保持一个比较高效率的训练。
1、有人说：想增肌，多吃就行，跟限不限制打篮球没太大的关系。在这里我想说这么说其实有点片面了。如果只是为了图个乐玩的开心，对增肌要求也不大，狂吃狂打球也没什么不可。
2、如果是以增肌为主，一周一次的无氧太少了，而且不下雨就打篮球两小时，有氧的强度也不低，不利于增重，首先建议改变健身计划，再安排饮食。增肌期间，建议一周三次无氧，尽量降低有氧活动，一周一次就好。
3、如果按照增肌的强度和频率进行训练，那么打篮球时可能难以协调肌肉，导致动作不协调，容易受伤。反之，如果打篮球的频率和强度较高，那么肌肉处于疲劳状态，再去进行增肌训练，可能难以达到预期效果。
你好，我是健身教练。其实减脂和增肌同时进行是比较难的。锻炼开始前热身，热身完后马上开始力量训练，但是这个力量训练最好事先计划好，要刺激哪个部位的肌肉，要保持一个比较高效率的训练。
我个人认为打篮球如果想增肌的话，最好的方法就是先锻炼好身体，那么我们一起来看看打篮球如何锻炼身体。注意玩的时间 一般来说，打篮球的合理时间是1小时左右，时间不宜太长，否则身体有些疲劳了，特别是一些强度很大的比赛。
根据自己的情况来确定，可以选择篮球，慢跑，等一些自己喜欢的运动，时间需要在40分钟以上才能确保你｛开始}消耗脂肪.运动前后运动中要适当补充水分，明确一点，喝水和肥胖是两个概念。运动前后注意热身与适当的拉伸。
吃零食就是脂肪的主要来源，按照你的身高，140斤也算正常，但是如果想要拥有健美的体型，零食是必须要戒掉的。减脂和增肌是可以同时进行的，每天继续打篮球，辅以无氧锻炼，每天1-2个部位的，三天一循环，中间休息一天即可。
慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。俯卧撑转体 练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
关于仰卧起坐的三个误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
