打篮球怎么减肥(女生怎么打篮球变瘦的快)
打篮球怎么减肥(女生怎么打篮球变瘦的快)
1、打篮球减肥效果是比较好的。因为打篮球一直是在运动，一直是在跑步，目前来说跑步燃烧脂肪的效果是特别快的，目前世界公认的燃烧脂肪比较快的运动有跑步、跳绳以及游泳。
打篮球减肥有效吗打球(篮球)(强度：中)消耗热量：360大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
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打蓝球不但可以减肥瘦身、锻练和运动健身，还能够改进自己的消化。心功能以及推动内分泌紊乱的均衡，能快速消除人体多余的植物油脂，增加肺活量，提高免疫力，调整人体各种各样作用，使人体保持最佳情况。
。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。
打球前匀速跑两圈 热身。 然后疯狂跑动进攻投篮 持续20分钟 然后休息。
1、打篮球减肥有效吗打球(篮球)(强度：中)消耗热量：360大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
2、因为打篮球一直是在运动，一直是在跑步，目前来说跑步燃烧脂肪的效果是特别快的，目前世界公认的燃烧脂肪比较快的运动有跑步、跳绳以及游泳。
3、少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。
4、减肥最好的运动是跑步和游泳，如果你能坚持的话！ 打篮球想减肥那你就得多跑动，不能在篮下待着就不动了，两个篮下多跑跑。跟着球走。不过会很累的。
第二个练习动作：坐姿器械腿屈伸 这个动作是用固定器械锻炼，主要是锻炼大腿股四头肌，动作的路线固定器械都已设定好，其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。
大腿按摩 将两侧手掌覆盖贴在大腿上，由膝关节开始向大腿尽端轻轻擦过皮肤，即为轻擦法。它的作用为有利于血液和淋巴的回流，消除疲劳，代谢废物。做5次左右。
那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。
在你运动后休息时最好不要坐着，去慢走或站着休息。坐着时会压迫大腿血管使之无法顺利流通，结果会导致臀部变大。大腿粗可以练练跑步，变速跑或是其他一些类似中有变速跑的。
帮助的人：1137万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 其实，这真没有特别有效的方法！打篮球之后，腿上形成的都是肌肉，很难迅速的瘦下去，个人觉得最好的方式还是游泳，游泳是整体的运动，健身很有效。
