泰森凌晨4点训练,泰森是怎么训练的
泰森凌晨4点训练,泰森是怎么训练的
泰森死亡摇摆的音乐，其实是指“迈克尔·杰克逊-Beat It(拍拍手)”，这首歌也被称为是摇滚和流行音乐的经典之作。这首歌曲于1983年发布，获得了美国音乐奖的最佳流行/摇滚单曲奖，并且MV也取得了一定的成就。
泰森的拳击训练非常独特，他会采用一些非常极端的训练方法，比如在水中进行拳击训练、在沙袋上进行拳击训练等。这些训练方法可以让他的拳头更加有力，同时也可以增强他的肌肉力量。泰森的拳击技巧 泰森的拳击技巧非常独特。
泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后，进行3英里晨跑。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，以燕麦粥为主。
泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（8公里）晨跑。
而每次打架无论是比他大的孩子还是比他小的孩子都打不过他，那时候他才13岁，在那个恶劣的环境中，打架也变成了一项技能。很快他的这项技能被他的教练发现了，并把他带到职业拳馆进行专业训练。
在晨跑之前，泰森会选择完成认真的热身的训练，而泰森的热身并不是如同我们平常的热身一样会去缓和自己的身体机能，而相反的是，泰森则是采用爆发式的训练动作来提高自己的一个灵敏度。
他训练的内容很简单，一般分为拳击训练、健身、骑自行车、观看拳击录像等四个部分。泰森都会进行沙袋训练用来增强自己的臂力，而且还会和陪练拳手进行实战训练。泰森在健身的时候会选择仰卧起坐、仰卧撑等运动。
1、自抗力头右侧预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。
2、泰森为了提高自己的抗击打能力，特意非常注重锻炼脖子，因为在比赛中很可能脖子会躲闪不及，如果脖子受伤的话那可就麻烦大了，所以他非常注重的就是脖子的锻炼。
3、泰森这强壮的脖子，一天半小时的高难度颈桥训练使得脖子肌肉抗击打如牛皮般强悍。每天练习颈部的肌肉和计量，这样可以提高颈部的抗打击能力。
4、此外还有那些健身爱好者都熟知的，肩部三角肌训练的动作，都会锻炼到颈部周边的肌肉群，也会有强健颈部的效果，比如下面这个耸肩。
5、因为脖子上肌肉发达的人，可能打架特别厉害。脖子上的肌肉可不是光靠吃就能起来的，必须要经过长时期的专业性训练才能连起来的。泰森的左右躲避跟李小龙的快速进攻，完全都是取决于他们脖子上的肌肉足够的发达。
6、第一坚持锻炼肌肉，第二，保持良好的作息习惯让肌肉变大。
