泰森风格沙袋训练视频,打沙袋的基本训练方法
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左直拳击打沙袋 从拳击实战姿势开始，在左拳出击的同时重心前移，左肩随着前探，用前脚段地，腰部向右转带动左臂前击，以增加击打力量，在击出的同时，左臂转动，在左拳与沙袋接触瞬间拳心向下。
打沙袋的正确方法1 新手应在基本把握各种各样拳术姿势的基本上，再开展敲击沙包的训练。在敲击沙包的训练全过程中，不断完善技术性姿势，不然非常容易产生不正确姿势，无法改正。
将几个沙袋吊起至齐胸高，练习者站于各袋中间，用拳打，腿击，肘膝顶等方法，依次将沙袋向四周击出。当沙袋回荡时，必须对势将沙袋重新击出。必要时可进行闪击，当失去击打节奏时，要迅速下蹲避开沙袋的撞击。
开始沙袋训练，尤其是中、重沙袋训练时，一定要在基本技术熟练的基础上。在刚刚开始沙袋训练时要先击打轻、软沙袋，不可过早进行重、硬沙袋的练习。
首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是热身。热身时，要对腰部，背部，手腕这几个地方做特别热身。
打沙包的时候，一定要记得保护好自己的手，一般都是需要在手上缠绷带的，然后再带上拳击手套进行训练。缠绷带是必要的，因为空手带上搏击手套的话，容易磨损自己的皮肤，造成损伤，所以需要绑绷带。
练习的时候想着沙包就是对手（增加实战意识）。
建议先只考虑一个方面的因素，然后再把它掌握。一：出拳时，肌肉要放松，富有一定的弹性。千万不要把肌肉绷得太紧，这样一是容易疲劳，二是出拳的速度容易丧失。二：力量要用在拳的末端。
首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是热身。热身时，要对腰部，背部，手腕这几个地方做特别热身。
1、如果技术已经到位，已经做到劲力顺达、劲力充足、力点准确，就可以装沙子，练习硬度。
2、立地式框架装，直接一个钢制框架，框架上可吊沙袋，缺点很明显，一受限于框架本身强度，沙袋重量很轻。二沙袋周围的框架很碍事，容易磕着碰着。
3、制作步骤：填充物，一般是沙子和木屑或者碎玉米桔混合。沙子多沙袋就硬，木屑或者玉米秸多沙袋就相对软。沙袋的皮可以到网上或者体育用品店买。或者用用结实一点的袋子。
4、按照尺寸缝一个兜，上下分别缝上两条带子，把准备好的填充物装入兜内一定要先装毛毯（或毛毡），再装鬃类物，把口缝牢即可。用小钉子把缝好的兜固定在木板上，即制作完成。
5、第一步缝制袋子，先弄一个圆锥形，然后加一个底部，再把袋子反回来，这样边就在里面了，不容易划伤。
