篮球防守技巧，篮球防守技巧小学生

本文目录一览：

• 1、篮球防守技巧

• 2、八一篮球队

• 3、5v5全场篮球防守技巧

• 4、篮球防守技巧小学生

防守技巧总结：

1.堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。这里给大家两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。

2.防守不要跟着进攻人的球和脚部轻易调动重心，而是要盯着对方的腰部做出判断。一般进攻人的眼神和脚部具有很强的欺骗性，不能根据这个轻易地调动自己的防守重心，要盯着对方的腰部。不管对方运球怎么花哨，躯干如何左右摆动，对方的重心是在腰部，它是对方进攻方向的关键点。

3.在进攻人运球的过程中，你的防守应该侧重于干扰和施加压力，而不是想着去断对方的球。在野球场上总是可以遇到那些防守不停掏球的人，这种防守是***式防守，非常不好。大多数情况下只会“断掉”空气，而一旦这样，你防守的重心和站位就移动了，往往就导致被一步过。所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。

4.阅读防守，逼迫对手用不舒服的方式打球。举一些例子，球场上那种投篮特别出色的球员，防守时就应该尽量靠近他，也就是俗称的“贴防”，这样能在他投篮的时候更好地施加压力；针对那些突破能力*但是投篮不突出的球员，防守时就应该放出一定的空间；而针对那些喜欢三威胁的球员，他们一般来说投篮和突破能力比较均衡，这时候防守就应该主防突破,宁可给他投篮机会 ，因为在你不熟悉他的套路时，擅长三威胁的人一个投篮假动作把你“点”起来了，他的突破就会变得无比轻松，得分基本是确定了。

5.适当的一些“小动作”。千万不能过分，不然球场就演变成战场了。比如，对手在没有下球的时候你的手可以不停地去掏球或堵住对方下球的路线；对方移动进攻的时候你可以不停地给对方施加身体力量；面对高个子或者是喜欢后仰跳投的人你可以封住他的“眼”等等。

6.增加身体素质。这是防守和进攻的基本条件。没有好的身体素质，防守时的移动速度会非常慢，施加压力的效果不明显，就连身体对抗也占不到一点便宜。

中国篮球 127 年波澜壮阔的发展历程中，诸多传奇前辈为中国篮球发展做出了巨大贡献，推动中国篮球运动不断前行。首届中国篮球名人堂 “特别致敬” 传奇名宿，唐宝堃等 15 位中国篮球前辈直接入堂，成为中国篮球名人堂成员。

唐宝堃，广东香山县（今广东省中山市）人，生于 1910 年，身高 1.72 米。我国*篮球运动员、*教练员、八一男篮主要创始人之一，在技战术风格方面作出了积极有效的探索。

荣誉：全国篮排网羽毛四项球类运动大会*（教练）、1957年至1964年7次全国篮球甲级队联赛*（教练）、新中国篮球运动杰出贡献奖

履历：1925年进入南开学校；1950年出任中国人民解放军第四野战军篮球队教练员；1951年担任八一队教练；1953年执教男篮国家队；1956年担任中国篮球协会委员和技术研究委员会副主任

唐宝堃 7 岁随父母到天津生活，受哥哥的影响迷上篮球。1925 年，唐宝堃进入南开学校。1929 年 4 月，在校长张伯苓和教练董守义的率领下，唐宝堃所在的南开中学篮球队以南开大学篮球队的名义参加第五届华北篮球赛*组（大学组）的比赛，并夺得*。后受邀赴上海比赛，4 战全胜。随后又赴大连、沈阳比赛，6 战全胜。这支球队的五名主力球员承袭了上一届校队球员 “南开五虎” 的美名，并将其发扬光大。

董守义（中）与 “南开五虎” ，后排右一位唐宝堃

1930 年，唐宝堃所在的南开队参加天津 “万国篮球赛” 并获得*。同年 4 月，该队代表天津队参加第四届全国运动会，获得篮球*。5 月，以南开队为班底的中国队参加了在东京举办的第九届远东运动会。1933 年，唐宝堃代表河北队参加第五届全国运动会篮球赛并夺得*。

唐宝堃（前排右）和他的队友

1935 年，唐宝堃到国立国术体育专科学校供职。1936年1月，随校篮球队访问南洋，取得 50 胜 2 负的成绩。抗日战争全面爆发后，唐宝堃随学校南迁昆明。1945 年后，唐宝堃先后在重庆、上海、青岛等地辗转工作。

中华人民共和国成立后，唐宝堃的执教才华得到了更大的发挥空间。1950 年，他出任中国人民解放军第四野战军篮球队教练员。1951 年全国篮排球比赛大会之后，由全军*运动员组建的解放军联队（后命名为 “八一” 队）成立，唐宝堃担任篮球教练。

在唐宝堃和另一名教练张子沛的带领下，八一队成为学习前苏联训练方法、运用快速打法的先行者。唐宝堃还编制了篮球快速技术配合 “十大动作要领” ，指导球队训练。1953 年 5 月，八一队在全国篮排网羽毛四项球类运动大会上夺取*。八一队展现出勇猛、顽强和快速的特点，场均得到 148.1 分。唐宝堃在赛会上作了专题报告，介绍了对运动员身体全面训练和快速进攻的认识与贯彻等问题。在此后的国内比赛中，八一队展现出强大的统治力，从 1957 年到 1964 年连续 7 届获得全国篮球甲级队联赛（ 1959 年因全运会未举办联赛）*，唐宝堃功不可没。

唐宝堃曾多次作为教练率队出国访问比赛。1953 年 8 月，以八一队为班底的中国男篮赴罗马尼亚首都布加勒斯特参加第四届世界青年与学生和平友谊联欢节，唐宝堃担任教练，中国队在 17 个国家和地区代表队中获得第 5 名。1954 年，唐宝堃率八一队赴匈牙利、波兰、保加利亚等国家进行比赛，获得了宝贵的锻炼交流机会。

感谢广东篮球为本文提供相关图片资料

1956 年中国篮球协会正式成立，唐宝堃入选篮协委员，并担任技术研究委员会副主任。1979 年，唐宝堃被评为*篮球教练员。1988 年 11 月 18 日，唐宝堃在北京病逝，享年78岁。1999 年，中国篮协追授唐宝堃 “新中国篮球运动杰出贡献奖” 。

　　　　“半场龙全场虫”，这是很多刚刚接触全场比赛的篮球爱好者经常遇到的问题。明明在打半场打野球时叱咤风云，到了打全场打比赛时却变成了一脸懵逼，跑位不知道怎么跑，防守不知道怎么跟住对方，快攻时球运在手上不听使唤，似乎每一个动作都是错地。其实，很多人说“半场和全场是两项运动”，那么如何打好篮球全场呢？

一、半场和全场有何区别？

1.半场和全场*区别在于“轮转”。

平常我们打半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问题：

　　防守端：没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及时退防，就算退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯人其实是很不科学的。想了解联防相关的朋友回复“联防”即可。

　　进攻端：问题相对不及防守来的严重。一般而言，日常半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好累，这就是不懂得分配自己的体力。

2.半场和全场的另一个区别在于”体系“。

　　至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨死；进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按死（笔者曾在一场俱乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。

二、怎样打好全场篮球

1.提升体力

　　如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样地往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。

　　 2.多训练多打全场

　　打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要得多！公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么*程度地消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。

　　多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级。所以，要打体系篮球，多动动脑子。平时观看CBA、NBA时特别注意跟自己同位置的专业球员是如何跑位的。

3.跑起来，别站着

　　站着要球的是属于养生球和*球，这样的态度打起球来非常没有一丝。，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋要根据局势来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

4.不是每个球都要快攻

　　新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

5.了解具体规则

　　半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必须全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒（如果有这个规定），再说得难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。普通人的比赛很多比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！

　　6.学点一技之长

　　所谓“一招鲜吃遍天。”全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，特别是转身勾手和高举高打等技术，。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置！

　有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。

　　有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。

　　最后简单总结一下，建议需要速成的朋友看一看：

　　个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...。总之意思就是你擅长什么就做什么，其他的事别人来做。

　　队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。

队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。队长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚地指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。

科比常常在防守者严防死守下命中投篮，

为什么对手就是干扰不到？

难道只是因为科比跳得比对手高？

或者只是因为美如画的后仰？

这些都不是最重要的原因。

即使是科比，

如果只靠弹跳和后仰顶在防守者面前投篮，

也是会被帽的。

因为NBA里最不缺的就是天赋怪。

其实对防守的敏锐阅读，

才是科比防不住的真正原因。

高手往往可以从防守者的角度观察，

理解防守者的重心变化，

再选择*方式去攻击防守者的破绽。

进攻不能打组合拳，

不要预先决定自己的下一步的计划，

咱们要多观察，

去根据防守反应做进攻决策。

这就是阅读防守。

而阅读防守，

咱们就一定要学会观察防守者重心变化，

如果对手有重心向后移。

或者是重心下沉的变化，

咱们就可以直接选择投篮。

你看，

科比就会经常观察防守者，

他会在对手重心后移时选择投篮。

举个例子，

科比经常在防守者面前完成急停跳投，

不知道你有没有这样的感觉，

好像对手起跳总慢科比一拍？

为什么？

因为科比是先往里突了一步，然后再跳投。

当对手左脚在前时，

科比会选择从右侧突破的，

攻击对手前侧脚。

对手的左脚在往后移动，

就说明已经准备向后移动防守科比突破，

重心在后面的左脚上，

那么他是做不到向前起跳干扰科比的投篮的。

如果他看到对手的左脚在往后移动，

那么此时他就会选择急停跳投。

因为这种情况下对手在向后转身，

重心后移，

无法跟上他同时起跳，

那么科比和防守者的起跳就有时间差的，

对手就无法及时干扰到他。

咱们接到球后，

首先可以观察对手那只腿更靠前，

如果对手左脚在前，

咱们就突右边。

当对手右脚在前时，

就往左运球突左边，

为什么？

只要攻击前侧脚，

对手就必须转身跟防我们，

所以他的前脚一定会后撤，

而只要以后撤就说明重心在往后移了。

那么此时咱们就可以运一步直接拔起来投篮，

对手还在转身，

重心还在后移，

起跳就自然会慢咱们一拍。

当然，

运球攻击前侧脚一种为了使防守者重心后移的方式。

你可以用很多动作来到达这个目的，

比如最简单的——试探步，顺步试探。

交叉步试探，

只要是看到对手重心后移了，

你就可以直接投篮。

技巧君这里想重点说一种

运球过程中使对手重心后沉的技巧

麦迪的干拔很多时候会有一个向前垫步的动作，

千万别小看麦迪向前垫步然后干拔的这个动作。

它可以做出一个突破的假象，

使对手误以为麦迪会突破，

从而被误导往后移动重心，

而此时麦迪投篮，

对手再起跳干扰就会慢一拍

而前面说的这些，

都是向前做突破的假动作，

如果对手重心后移就可以投篮。

如果你的射程比较远的话，

你也可以往后撤做假动作，

试探防守者，

观察防守重心是否会前移。

如果你后撤之后，

防守没有上前的反应，

你就可以直接投篮。

所以如果咱们往后撤，

防守者直接大步跟上来，

甚至直接起跳封盖，

就说明他重心前移了，

此时就运球往里突。

因为如果防守者重心前移就很难刹车回头追防，

此时咱们突破对方是跟不上咱们的。

注意，

也不是对手一往前扑，

你就能突进去。

如果对手是迈着小碎步上前，

重心并不会发生太大变化，

咱们是很难甩开他的。

所以你也得观察对手的移动方式，

如果对手迈大步上前一股脑猛地扑向我们。

或者说向前起跳了，

那他重心前移的幅度就很大，

咱们选择直接往里突，

就准没错！

总结：本期教学是想分享一些对防守重心前后变化的阅读。

如果你可以使对手重心后移，

那就可以制造起跳的时间差去投篮。

你也可以引诱防守者重心前移，

去创造突破的机会，

重点都是要读懂对方重心是否有变化。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《篮球防守技巧》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多篮球防守技巧、八一篮球队相关的体育资讯请继续关注本站，是给小编*的鼓励。

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