c罗体重，c罗体重多少才合适

本文目录一览：

• 1、c罗体重

• 2、塞尔维亚现在几点

• 3、c罗的体重是多少kg

• 4、c罗体重多少才合适

C罗与队友席尔瓦击掌。图/新华社

尽管延续了本届欧洲杯首轮的出色状态，为球队贡献一传一射，但尽力的C罗未能带领葡萄牙在今晨与德国队的小组赛中有所收获。2比4被“日耳曼战车”逆转后，沮丧的C罗脱下球衣，掷给看台上的葡萄牙球迷。葡萄牙队长亮出完美肌肉的一刻，社交平台上的关注焦点从“心疼C罗”迅速转移到“C罗的身材管理”上。

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C罗不喝饮料成“接梗大赛”

“这就是为什么C罗不喝可乐”成为葡萄牙与德国赛后的即时热搜。此前参加新闻发布会时，葡萄牙7号挪开了欧洲杯官方赞助商摆在桌上的两瓶碳酸饮料，随后拿过一瓶水，“要多喝水。”

事实上，这不是C罗第一次对碳酸饮料说“不”。2017年，C罗因为被控逃税接受审讯，在庭审时因为口渴，工作人员拿了一瓶可乐给他，结果被当场拒绝，请求换成矿泉水。

与德国队的小组赛，C罗传射建功。

本届欧洲杯，博格巴、洛卡特利跟进模仿了C罗的举动，这种“人传人”现象令欧足联颇为头疼地宣布，维护赞助商的利益非常重要，各参赛队的球员们不能再有类似举动。

该事件逐渐演变成一场“接梗大赛”，亚尔莫连科、卢卡库等人在赛后发布会上对赞助商饮料的“热烈拥抱”，迅速缓和了严肃探讨商业利益的气氛。赞助商品牌之前作出的回应也已表明态度，“每个人都有选择自己偏好饮料的权利。”

如今，越来越多的职业球员对碳酸饮料说“不”。比如，波兰锋霸莱万就亮明了态度，拒绝酒精、饮料以及含糖和脂肪的食物；法布雷加斯曾表示，不喝酒和碳酸饮料；瓜迪奥拉执教巴萨时，梅西也曾得到主教练同样的告诫（不要喝碳酸饮料）。

去年4月，C罗与女友户外锻炼。图/社交媒体

迈开腿

疫情期间与女友乔治娜“爬坡”

作为*运动员，C罗对身材管理极为苛刻。据报道，他常年保持着8%左右的体脂率，就算在休赛期，他也是身材随时在线，肌肉轮廓引人注目。

罗马城不是一天建成的，C罗的完美身材同样耗费多年炼成。18岁，身高1.85米C罗从葡萄牙里斯本竞技转会英超豪门曼联。当时，他的体重只有70多公斤，当时别人对他的印象是又瘦又高 ，在球场经常被撞得满地翻滚。

从瘦高的“小小罗”变成如今的C罗，全都靠他多年如一日的苦练。据外媒报道，C罗肌肉如此发达，是因为他的常年健身。每天，C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习，甚至每天要做3000个仰卧起坐。不仅如此，在健身结束后，他还会在双脚绑上沙包等重物，接着练习带球。这才有如今的充沛体能和上佳的弹跳能力。休赛期，C罗在家也要撸铁练背。他在家里建了一个健身房，结合力量训练和有氧的战绳训练。

去年疫情期间，全球体坛一度停摆，但C罗并没有因此放松对自己的要求，他每天都会宅家锻炼。疫情缓解之后，他的生活除了遛娃和秀恩爱，其次就是健身、健身、健身。他时常会在社交媒体上晒训练动态，比如与女友乔治娜在自家附近的坡道上跑步。

本届欧洲杯，C罗已经打进3球，目前和捷克射手希克一起领跑射手榜。尽管已是36岁高龄，但C罗在球场上的速度、爆发力、弹跳力和腰腹力量毫不逊色、甚至优于许多比他年少的球员。这都要归功于他平时严苛的体能训练。

C罗时刻不放松锻炼。

管住嘴

埃弗拉“吃饭梗”影响了哈兰德

饮食是身材管理极为重要的一部分，C罗对饮食标准的苛刻早已人尽皆知。

多年来，C罗一直遵循着少食多餐的饮食模式：一天要吃6顿饭，但每次只吃一点。这样的饮食模式，可以满足C罗作为运动员的高营养需求，并且也更适合他作为运动员比常人更快的新陈代谢速度。

C罗有一位私人营养师，给他安排了一系列营养餐单，C罗每天严格执行，雷打不动。他每天都会吃全谷物、新鲜水果、鱼肉以及鸡肉。此外，他还会吃很多沙拉，偶尔也会吃牛排、鸡蛋、土豆和鱿鱼。C罗会尽量少吃红肉和各种冷冻食品。至于各种饮料，他一口都不喝。

本届欧洲杯的“饮料梗”出现前，葡萄牙人的前曼联队友埃弗拉一直不遗余力地宣传着C罗的“吃饭梗”。

“别去他家吃饭”这句话，埃弗拉已经说过无数遍。起因是当年埃弗拉受邀去C罗家吃午饭，原本期待享用大餐的法国人只吃到了鸡肉、沙拉和水，甚至连果汁都没有。不仅如此，C罗饭后还拉着埃弗拉加练了几个小时。昔日的回忆过于“惨痛”，以至于埃弗拉找到机会就吐槽一番。2019年两人在欧冠抽签仪式上相遇，埃弗拉果断拒绝了葡萄牙人共进午餐的邀请，因为“谢谢，我退役了，不想加练了”。

C罗的身材管理成果有目共睹，今晨与德国队的比赛结束后，球迷们讨论的内容是：“这是36岁的身材吗？”C罗对饮食的严格控制，影响了不少后辈球员。比如，在听过埃弗拉“午餐的故事”后，德甲炙手可热的新星哈兰德就效仿了C罗的食谱。

自律是职业球员多年来的坚持，从来都不是人设。

新京报

编辑 王春秋 校对 李世辉

英国广播公司（BBC）1日报道称，在美国和欧盟的干预下，科索沃官方当天表示，将推迟执行在当地塞族人占多数地区把塞尔维亚发放的车牌更换为科索沃车牌的规则，由原定的8月1日推迟至9月1日。美国“驻科索沃大使”霍维尼尔表示，他要求科索沃当局将车牌规则的执行日期推迟30天，“因为似乎存在有关该决定的错误信息和误解”。欧盟外交与安全政策*代表博雷利对此表示欢迎，他预计该地区的路障将会立即清除。俄罗斯驻塞尔维亚大使哈尔琴科1日称，科索沃虽然避免了流血事件但局势艰难，还没有长期的解决方案。

科索沃听从美国要求

塞尔维亚媒体1日称，经过数小时的示威，普里什蒂纳方面应美国的要求，决定推迟重新登记人员和车辆的新规则。科索沃警察开始向持有塞尔维亚身份证的人发放文件，当地的路障也开始拆除。有媒体确认，每位持有塞尔维亚身份证的乘客在过境点都会收到一份出入境文件，其中说明进入科索沃北部地区的日期和时间、使用的过境点，以及乘客的个人信息。

据报道，居住在科索沃北部地区的约5万人使用塞尔维亚政府发放的车牌。根据科索沃当局的要求，居住在科索沃的塞族人需要在两个月时间里将塞尔维亚的汽车牌照更换为科索沃车牌。所有持有塞尔维亚身份证件和护照的人员也需得到额外的文件方可入境，这与塞尔维亚对科索沃人员入境采取的政策相类似。在科索沃官方发布更换车牌的消息后，塞族人在上周日用停放卡车等车辆的方式封锁道路，迫使警方关闭了两个过境点。有消息称，截至目前，当地警方称尚未接到有人员受伤的报告。

北约部队发声

俄罗斯《生意人报》网站1日称，北约“科索沃和平实施部队”（KFOR）表示，它注意到了科索沃北部的局势紧张并准备对其进行干预。该部队在推特上发表声明称：“如果科索沃北部稳定受到威胁，科索沃和平实施部队准备进行干预……将依照自己的联合国授权，采取一切必要措施以在任何时候确保科索沃的安全和局势平静。”该部队称，它正在密切关注局势，部队领导人与各方都保持着接触。KFOR由来自28个国家的约3770名士兵组成，接受北约领导，同时也得到联合国和欧盟的支持。

科索沃是原南联盟塞尔维亚共和国的自治省，1999年科索沃战争结束后由联合国托管。2008年2月，科索沃公布《科索沃独立宣言》。这一单方面的宣布独立仅得到国际上部分国家的认可。宣布独立以来，科索沃境内的塞尔维亚族和阿尔巴尼亚族居民之间的关系一直很紧张，但所幸并未引发内战。2013年，塞尔维亚和科索沃在欧盟发起的对话中试图解决悬而未决的问题，但截至目前进展甚微。

武契奇：塞尔维亚不会投降

路透社1日报道称，塞尔维亚总统武契奇在周日晚间发表讲话称，科索沃当前的紧张局势是塞尔维亚在该地区问题上遇到的“最复杂和困难的局面”。武契奇坚称塞尔维亚不会投降，相信塞尔维亚会赢得胜利，同时，他也对科索沃塞族人表现出的克制表示感谢。

针对科索沃当局的指控，武契奇反驳称，科索沃当局试图利用国际社会情绪，将自己包装成“受害者”。“他们决定向民众强加他们无权颁布的命令。”据俄罗斯卫星通讯社1日报道，武契奇在前一天夜里到访塞尔维亚军方总参谋部，与塞尔维亚军方领导层进行交谈。在获知科索沃官方推迟车牌规则的决定后，武契奇在周一表示，预计随着车牌规则生效日期的推迟，当地的局势有望“缓和”。

塞尔维亚媒体1日发表评论称，“令人惊讶的是，这是美国第一次支持贝尔格莱德，而不是普里什蒂纳！”报道确认，科索沃“总理”库尔蒂在“美国大使”霍维尼尔的要求下作出推迟执行车牌和过境规则的决定，“这开创了美国与贝尔格莱德和普里什蒂纳之间关系的先例——美国*站在塞尔维亚一边。”

俄新社1日称，俄总统新闻秘书佩斯科夫当天表示，俄罗斯在未承认的科索沃局势中支持塞尔维亚。他说：“我们*支持塞尔维亚。我们与科索沃塞族站在一起。我们认为这些（科索沃当局的要求）是*不合理的，我们支持（贝尔格莱德）和平、建设性立场，支持塞尔维亚总统提出的和平与建设主义的呼吁。”自从2008年科索沃宣布“独立”以来，俄罗斯一直未予承认。

对于紧张的科索沃局势，英国《新政治家》杂志网站1日报道称，目前，科索沃至少有一个月的呼吸时间——俄军被束缚在乌克兰，插手科索沃局势的能力有限。目前，虽然没有人员伤亡的报告，但不难想象，如果有一颗子弹击中错误目标，就可能会造成严重后果。毕竟，普里什蒂纳离萨拉热窝不是很远。

说起C罗，估计就无人不知，无人不晓了，C罗可以说是世界上有史以来最伟大的足球明星之一，绰号“CR7”（他的名字缩写和他的球衣号码），他获得了创纪录的5个金球奖，是欧洲球员中最多的，是历史上第一位赢得4个欧洲金鞋奖的球员，还曾位居全球收入*运动员的榜首，在社交媒体上拥有上亿的粉丝，老婆是西班牙*模特乔治娜，有4个儿女，可谓妥妥的人生赢家。

3月4日，C罗在Ins上传了一张自己赤裸上身的照片，8块腹肌吸睛，肌肉劲爆，造型帅气，脸上还带着自信的微笑。要知道，C罗在上个月才过完自己36岁的生日，他现在的身体状态，完全就是一个20岁小伙子的状态啊。都说健身不难，难得是几十年如一日的自律，而正是这种自律，才成就了C罗的现在，正如他所说：“值得拥有的东西，永远都来之不易。”

一、少年球星

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛的丰沙尔，一个信仰天主教的家庭，他父亲是一名市政园丁，后来，他父亲死于酒精中毒，他主要由母亲玛丽亚抚养长大。C罗还有一个哥哥和两个姐姐，他是家里最小的孩子。

C罗和父母

据说，C罗的父亲在给C罗取名时是受到美国前总统罗纳德·里根的影响。

C罗小时候家境贫苦，他一生中从未玩过玩具，并与他的哥哥姐姐同住一间小房间。

C罗三岁时就开始踢足球，六岁就开始上小学时，他对这项运动的热情显而易见。马德拉岛也是C罗最初学会掌握足球技巧的地方，他的足球偶像是菲戈。

C罗和母亲，2个姐姐，一个哥哥

他从小就为业余球队安德罗里尼亚效力三年（1992-1995）。他的父亲是俱乐部的风云人物。经过为期三天的谈判，安德罗里尼亚以1,500英镑的价格签下了C罗。 到12岁时，C罗已经成为马德拉*足球运动员之一。

C罗运动能力强，但不太爱学习，有一次，他因向老师扔椅子而被学校开除。问老师做了什么？C罗解答说：“他不尊重我。”

C罗和母亲

停学后，他的母亲决定让C罗应该完全专注于足球。

不久之后，C罗的表现就引起其他葡萄牙大俱乐部的注意。他最终选择了为本菲卡队效力，这是他母亲喜欢并跟随她成长的一支球队，与菲戈这样的球星一起踢球是她儿子的梦想。

二、足球生涯

当他16岁时，利物浦的前经理杰拉德·霍利尔时发现了他，但当时利物浦无意与他签约，因为他们认为他还太年轻，他需要更多时间来发展他的足球技能。

2003年夏天，C罗引起了曼联主帅弗格森爵士的注意，他把C罗招至麾下，C罗成为曼联历史上第一位葡萄牙球员，1224万英镑的转会费使他成为当时英国足球史上最昂贵的少年。

最初，他要求将28号球衣作为他的球衣号码，因为他不认为自己可以承受以前穿7号球衣的球员乔治.贝斯特和贝克汉姆的压力。

2007年，他赢得了PFA年度*青年球员，PFA年度*球员，PFA球迷年度*球员，年度葡萄牙足球先生，年度FWA足球先生，Matt Busby爵士年度*球员和曼联*球员年度*球员。

2008年，他还连续第二次夺得PFA年度*球员奖。

在为曼联效力的六年期间，C罗在292场比赛中打入118球，证明了自己的价值。

后来，C罗以8000万英镑（9400万欧元）的转会费加盟皇马，这在当时是世界纪录，并有10亿欧元的买断条款。近8万名粉丝参加了他在圣地亚哥·伯纳乌的演讲，打破了那不勒斯25年的迭戈·马拉多纳的纪录。

作为前锋，C罗获得了9号球衣，因为他最喜欢的7号球衣已经由俱乐部队长劳尔·冈萨雷斯穿着。

2009年8月29日，罗纳尔多在对阵拉科鲁尼亚队的比赛中*亮相，并在马德里3-2主场获胜的点球得分中得分。罗纳尔多已成为皇马的历史*射手，在2016年12月15日，罗纳尔多实现了职业俱乐部职业生涯的第500个进球。

自2001年以来，罗纳尔多就代表葡萄牙国家队效力于葡萄牙15岁以下，17岁以下，20岁以下和23岁以下国家足球队。

自2003年以来，他一直是葡萄牙国家队的一队成员。他在2008年成为葡萄牙国家队队长，并担任前锋。他是葡萄牙国家队最有盖帽的球员，有147项盖帽，并且是得分*的射手，进球79球。

C罗可以说是世界上*的球员，并被许多人认为是有史以来最伟大的球员之一，获得了创纪录的5个金球奖，是欧洲球员中最多的，他是历史上第一位赢得4个欧洲金鞋奖的球员，他是现役*出场次数超过1000场的球员！现役*进球超过750的球员！

他的职业生涯已经赢得了26个奖杯，包括5个联赛*，5个UEFA*联赛*和1个UEFA欧洲*。罗纳尔多是高产的射手，他拥有欧洲前五名联赛和欧洲*联赛得分*的官方进球纪录。

三、健身与自律

C罗今年已满36岁，但身体状况仍然令人赞叹，这与2003年刚从里斯本竞技队来到曼联的皮包骨头的年轻人相去甚远。

C罗是一位非常有才华的足球运动员。他是一个非常专注和自律的球员，他一周中的大部分时间都在球场上训练和练习，身体素质*。

C罗身体健壮，身高1.85米，体重80公斤，大腿围62cm，体脂只有7%，惊人的肌肉质量为50％，这样的体格与20岁的男子相当。他的垂直起跳高度78cm高于NBA平均值，他的倒挂金钩的高度甚至达到了2.38米，几乎和球门一样高，可见其弹跳水平有多高。

C罗有着特殊的身体优势，他的肌肉群主要集中在躯干以及大腿上，相比于同样身高的运动员，C罗在弹跳，奔跑，速度方面有很大优势。他在世界杯上跑出的33.98公里每小时的速度，是俄罗斯世界杯赛中的最快时速。

他的步伐，盘球，定位球，传球和任意球能力都广为人知，他在比赛中具有很好的平衡性和敏捷性。他是右脚球员，但左脚也表现出色。

他也可以被称为控球专家，他与对手一对一时，胜率非常高，因为他总是晃过对手并控住球。他的身高和体格让他具有空中优势。他有很多进球都来自于头球，这些头球显示了他的头球技术和出众的弹跳力。

C罗深知自律对保持竞技状态的重要性，所以，自从自己开始职业生涯以来，他总是坚持三种重要的习惯来维持自己的健康：“吃得好，保持水分和适当的睡眠。”尤文图斯的老板安德里亚·皮尔洛说：“他是一个非常聪明的小伙子，非常了解自己的身体，因此他知道何时该休息或加强锻炼。”

C罗的健身工作并不是让他与众不同的*原因，精心调理的饮食有助于他在球场上和训练过程中发挥*的作用。他说： “我注意饮食，保持健康饮食，避免喝酒，含糖苏打水和加工食品等对我有害的东西，我专注于吃简单的未加工食物，例如新鲜的水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。”

C罗的饮食习惯使他每天要吃6顿饭，通常是意大利面和鸡肉，以固定蛋白质和碳水化合物，而且都没有用盐煮过。他在早上早餐时喝橙汁或菠萝汁，但他除了喝水以外，还特别着重于每晚获得8个小时的睡眠。更重要的是，他每天吃完第4顿饭后总是午睡-午睡一会儿。

CR7拥有自己的计划，每天将花费3-4个小时进行培训，他每周运动5天，然后休息2天。他的训练强调爆发力，耐力，速度，力量和功能运动，甚至普拉提和游泳也是他的管理方式的一部分，具有很明显的“混合性”。在整个培训期间，他的主要重点是保持和增强/增加他的核心，伸展和平衡。下面是他一贯做的一些主要的事情：

1、每天练习3到4个小时，以确保极低的体内脂肪水平（<10％）。

2、每天进行几次有氧运动（25-30分钟）。

3、高强度和“爆发性”短跑训练（短期练习）。

4、进行技术训练以增强技能和控球能力。

5、足球/足球战术练习，以增进与队友的了解。

6、进行体育锻炼不仅可以锻炼特定的肌肉，还可以锻炼身体的整体力量。

克里斯蒂亚诺是一个狂热的学习者，他每天都对学习新事物感兴趣。他说：“我一直对自己说，不断努力提高自己的能力是成为世界上*的球员关键。肌肉刺激是实现这种改善的重要因素，出色的表现是日常训练的结果。这不是魔术。而是持久性。”

以下是“拼命三郎”C罗其中的一个训练计划，该锻炼结合了力量训练（包括5个超级组合，总共10个不同的动作）和有氧运动的HIIT训练，对减脂和训练腹肌都有好处。

第一个超组是卧推（3组，每组12次）和深蹲（3组，每组12次）。

第二个超级组是上斜卧推（3组，每组12个）和杠铃弓步行走（3组，每组12个）。

第三个超级组是哑铃飞鸟（3组，每组12个），以及直臂下压（3组，共12组）。

第四个超级组包括腿屈伸（3组，每组12个）和腿弯举（3组，每组12个）。c罗显然在做大量的重量训练来锻炼双腿……不仅是因为跑步。

第五个超级组：绳索卷腹（3组，每组12个）和悬垂提膝（3组，每组15个）。

超级组之后是HIIT锻炼，包括20分钟的短跑，以及以1分钟为间隔的步行，足以让你了解C罗的训练强度有多大！

C罗因为经常训练，很少有时间看电视。如果他有时间观看，他说他喜欢观看一场本地的葡萄牙游戏节目，大部分是关于生活琐事的问题。

四、人生赢家

根据《福布斯》的报道，C罗在2016年和2017年位居全球收入*运动员的榜首。他在耐克，Sacoor Brothers西装，Monster耳机和Tag Heuer手表的代言中也获得了可观的收入。

C罗活跃于各种社交媒体中，他在ins，Facebook，Twitter，YouTube频道上拥有上亿的粉丝。

2016年11月，C罗开始迷恋西班牙模特乔治娜·罗德里格斯，他在2017年6月8日通过代孕母亲生了一对双胞胎。这些是C罗的第二个和第三个孩子。他于2017年11月12日生了第四个孩子 。

CR7是一位慈善家和全方位的好人。2009年，他向生病的母亲所在的医院捐赠了100,000英镑。2012年，他将这笔钱用于一个患有晚期癌症的小男孩接受专科治疗。2012年11月，他卖掉了自己在2011年赢得的金靴子，并把这笔钱捐给了加沙的学校，总额达150万欧元。

2013年，C罗成为新的拯救儿童全球艺术家大使，以及印度尼西亚红树林关怀论坛的大使，该论坛提高了人们对红树林保护的认识。他活跃于时尚行业，并拥有一家名为“ CR7”的时装精品店，这意味着他的名字和在葡萄牙的T恤编号。

虽然已是人生赢家，如今36岁的C罗依然保持着自律的生活，他常说：“Nothing worth having comes easy！（值得拥有的东西，永远都来之不易。）”没有谁的成功是凭空而来，成功也不会一蹴而就。“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”身材如此，人生也是如此。

5月26日，2017-18赛季欧冠决赛即将在基辅打响，皇马对阵利物浦。欧冠决赛之前，《阿斯报》透露C罗目前的身体状况：皇马7号现在的体重，比过去几年都要轻！1年减重1公斤的C罗，目前的体重大约为84公斤。

上赛季欧冠决赛时，C罗的体重为85公斤，1米87的C罗，这几年一直有减重计划：每年减1公斤，增强肌肉力量，维持爆发力、身体灵活性、弹速、弹跳。33岁的C罗，“身体年龄”只有20多岁，毫无疑问，科学的训练，惊人的自律，成就C罗的不老秘诀。

C罗的科学减重，让他的身体一直保持*的状态。欧冠1/4决赛首回合客场皇马3-0战胜尤文，C罗打进匪夷所思的倒挂金钩，皇马*腾空而起时，右脚离地2.4米，完全超越尤文后卫。在大雨之中，尤文球迷起立为C罗送上掌声巴尔扎利惊叹：“C罗这是在打PS游戏啊！”

在皇马效力9年，C罗437场比赛打进450球，保持着稳定、杰出的状态。《阿斯报》透露，就连皇马医疗组、教练组，都对C罗惊人表现赞叹不已。C罗的体脂率仅为7%，而通常运动员的体脂率为10%到11%；C罗的肌肉含量为50%，一般运动员都很难超过46%。33岁的C罗，却有着23岁的身体年龄。

C罗能保持*状态，齐达内也是关键的因素，法国《队报》透露，齐达内曾与C罗有过走心的交流，齐祖告诉C罗：“如果你听我的，同意在一些比赛场次中轮休，相信我，你的职业生涯会延续几年。”齐达内和体能师平图斯制定了周密轮休的计划，2016-17赛季成功了，这个赛季也按照原计划进行，同样是成功的。

欧冠决赛即将打响，C罗对自己充满信心：“我感觉很好，我会在周六的决赛达到*状态。”国家德比对阵巴萨一役，C罗右脚脚踝扭伤，不过经过两周的休养，C罗已经痊愈。本赛季欧冠已经打进15球的C罗，会是利物浦最头疼的人物。

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