没足球基础的怎么训练，宝贝都能踢出花样来！
没足球基础的怎么训练，宝贝都能踢出花样来！
最近看到不少“零基础”朋友被踢球这事搞得焦头烂额，搞不懂怎么入手，这不，姐们儿我就给大家整理了一份“没有足球底子如何开挂的秘籍”。别以为没有天赋就不行，只要掌握技巧，踢球那叫一个弹性十足！让我们按部就班，轻松打造你的小足球王国，保证你一秒变身足球场上最闪耀的存在。
说到没有基础的训练，之一步你得明白：足球不光是踢，也得跑、传、控、射，样样都得学，不能只会踢一脚糖葫芦，转眼就变“足球路盲”。
之一，打基础！不要急着炫技，稳扎稳打就行。一开始，别想着踢出个“过人秀”或“精彩倒钩”，先把球控得跟自己的脚亲密无间，像握手一样自然。可以从原地运球开始，脚内侧、脚外侧、内外结合，循序渐进，越练越溜。多练习点点控球动作，比如左右 *** 替，小范围内绕桩，这样不仅提升基本功，还能让你在场上跑得像风一样快，球都跑不掉。记住，基础牢固，后面怎么花样都自带底气。
第二，练习传球。传球不是随便乱扔，而是要讲究力度、准度和节奏。你可以找个伙伴，站得不远不近，模拟比赛场景，一边传一边练习，无心插柳柳成荫。没伙伴也没事，可以用墙壁反弹传球技能，让球反弹回来，玩儿一边控球一边传，锻炼反应速度，逐渐形成“球感”。还可以用一些专业的训练工具，比如传球网架，帮你提升精准性，把球传得像外星飞碟一般让对手防不胜防！
第三，学会带球突破！带球突破是足球的一大“看点”，不过对于新手来说，就是要练习“带”得顺畅。你可以用一些小技巧：比如用脚内侧轻轻带球，逐渐加快速度，学习变向突破。初期不要急着搞花哨、炫技，稳稳当当的“带”几步养成习惯，最后再加点假动作，给对手制造一点小迷惑。记得：不要一看风景就被带跑，带球还是要像拉胡琴一样有节奏感，抓住每个停顿和转折的机会。
第四，射门技巧要用心。别一开始就瞄准远距离奔跑的“远射”，可以从近距离、小角度练起，把脚背贴球，稳稳当当地射，练出“靶心感”。用一些简单的射门练习，比如连续射门练习、二次停球+射门，模仿比赛场景，即使没踢出来，也能让你的脚感和射门角度快速提升。慢慢再带入一些假动作，比如假射、鱼跃式抽射，逐步增加多样性，打破单调乏味。基本功扎实了，射门就像是上了“外挂”，不仅准确还帅得不行！
第五，要多看多学！不要太闷头练，偶尔看看足球比赛，尤其是一些看似简单的技术动作，看懂后模仿。比如梅西的脚内侧灵巧、C罗的空中爆发，学会一点点“颜值“技巧，能让你越踢越有范。YouTube上有很多基础训练视频，甚至找到“无基础的我也能变大神”的教程，录屏一遍一遍，不断琢磨，像刷笔记一样，将每个动作都练到爪哇，都可以放在炫技台上，那还怕没有运动底子吗？
第六，锻炼身体！足球虽是技术活，但身体力量和耐力也是必不可少。可以结合跑步、跳绳、俯卧撑这些“硬核”训练，增强核心肌肉群，提高爆发力。要知道，身体好一百次不怕踢不出去。记得别只想着“球”，还要养成良好的体能基础，这样你在场上跑得快、跳得高、抢断稳，成为大佬不是梦！
第七，合理规划练习时间。没有基础的朋友不要拼命“突飞猛进”，合理安排，每天30-60分钟，重点突破。刚开始可以每周三次，保证有充分时间消化吸收，练到手酸脚软也不要轻易放弃。逐渐增加难度和强度，就像吃辣条一样，逐步“越辣越爱”。
第八，搞好装备！虽然不用花大价钱，但一双合脚的足球鞋必不可少，脚感好踩得稳，飞踢都能稳操胜券。另外，穿着宽松一点的运动服，让你在奔跑中自由挥洒。而且戴个护腿，减少踢到自己和对方的可能性，安全感满满。装备虽不起眼，但却能提升你的信心指数。
第九，要敢于尝试，别怕犯错。足球这东西，哪个高手不是从“菜鸟”爬上来的？别怕摔跤别怕踢丢球，反而是最宝贵的成长经历。遇到难题，用脑袋想一想，也可以向身边的“球神”请教。各种咬牙坚持，最后都能打怪升级。你看是不是和升级游戏一样，有成就感？你可能还会突然发现自己变身“传说中的足球奇才”。
第十，找到乐趣。别把踢球搞得像在做作业，享受其中，玩得开心才是王道。和朋友集训竞赛、搞笑模仿视频，或者一边踢一边唱歌，这样才不会觉得苦，反而越练越想玩。足球不单只是运动，更是一门让人忘记烦恼的艺术，练得好，笑得更欢！
看完这些是不是觉得，没基础不代表没救，反而是你挑战自我的黄金时期。只要坚持练，模仿、总结、再练习，你会发现自己逐步变成场上的“硬核奇兵”。什么时候该踢，怎么踢，都是你的舞台！不过，你知道吗，这么努力练球的时候，别忘了留神旁边的队友可能会暗送秋波，说不定下一秒你就是足球界的“甜心”！那么，下一场比赛，你准备好“开挂”了吗？
