自由泳单侧呼吸的禁忌到底有多猛，别让自己变成“呼吸机”灾难现场
自由泳单侧呼吸的禁忌到底有多猛，别让自己变成“呼吸机”灾难现场
哎呀，这自由泳练得火热，呼吸技巧更是一大杀器，但话说回来，单侧呼吸这事儿，绝对不能随便乱来，否则就像拿个火箭去追蚂蚁，一失足成千古恨。今天咱们就来聊聊自由泳单侧呼吸的“禁忌清单”，看完保证你会意会一些“潜水界的雷区”。
首先，咱要知道，单侧呼吸，是左边吸还是右边吸？这没有标准答案，因人而异，但是一旦你盲目嘚瑟，走上歪路，那就真是丢面子了。有些大神提倡左右交替呼吸，有的则偏爱一边，关键在于平衡。但是，直到你踩到以下这些“雷区”，高手才会纷纷摇头：“别盘它。”
之一，呼吸太快，出动“快门”，结果水滑了；忍不住心想：“呼吸要深点，出来的空气才有“能量感”。但如果一快了事，风声都没得跑，秉持“快喘快解脱”的思路，容易造成氧气供给跟不上，换气节奏乱成一锅粥，反而演变成水下“水洼泳”模式，画面惨不忍睹。呼吸显得像迅雷一样快，身体就像被水压住一样，不但不舒坦，还可能腹肌、背肌都没锻炼到位，最后只能变“漂浮葫芦”。
第二，单边呼吸太偏执，像个“偏科生”。如果一直只侧着一边呼吸，长时间下来，可能会导致腕、肩、腰部不平衡，甚至引发肌肉酸痛。水性好的可能还不在意，平衡搞不好的，可能会出现偏头偏肩的怪相，最终像只“扭头兔”。这不仅画风尴尬，还可能影响泳姿的流畅性，犹如在水中开空调，越游越不舒服。
第三，忽略了身体的转头时机。有人发现，单侧呼吸时不看时间点，转头像“瞎猫碰死耗子”，结果就像“迷失神灯”，运动轨迹变得乱七八糟。转头太晚或太早都不行，前面水不稳，后面空气难吸，搞得像是在“水上蹦迪”，始终无法达到节奏感。这要是你还在拼命扭着脖子，最终可能会水中“翻车”，变成水中“陀螺”。
第四，视线盯紧天花板。朋友们，这招听起来像“高端玩法”，但实际上是个大坑。一边呼吸一边盯着天花板，刚开始觉得挺酷炫，化身“空中飞人”。可惜你没注意到，长时间盯天花板，身体会偏向一侧，导致偏身，后果就是水中“翻车现场”。特别是在比赛或者训练中，这样不仅丢面子，还可能一点点养成“躺赢”的毛病，浪费练习精力。要知道，水中视线更好是看着前方，找到水底的坐标点，稳扎稳打才是王道。
第五，忘记放松颈部。单侧呼吸，很多人玩命让自己变成“撩头发的达人”，用力过猛，脖子绷紧，结果就像个“铁头娃娃”。水中肌肉紧绷可不是好事，容易导致颈椎受压，甚至血液循环受阻，变成“僵尸泳手”。而且，你以为这样显得“帅气”，实际上只会让呼吸变得更加困难，仿佛拿着哨子喊“救命”，水底晃的快晕了。
第六，忽略呼吸节奏和身体配合。自由泳讲究“步伐一致”，呼吸更像是“舞蹈中的换步”。如果每次呼吸都像在赶时间，水流跟不上，身体就会出现摇晃甚至脱节。这时候，不管你把嘴露多大，水什么时候能“请你滚蛋”都还不好说。节奏不稳，水下的“村庄”就会变得一团糟，游得像个“踩空的踩车手”。
第七，单侧呼吸时没有调整姿势。很多“老司机”告诉我，侧向呼吸的秘诀，就是“身躯要像一根笔直的钢笔”，身体线条流畅，呼吸瞬间就变成“顺风耳”。反之若姿势走样，呼吸时就会像“摸鱼一般尴尬”，导致水流进嘴或者脸被咬到。要知道，这样的“表演”只会导致喝水变成常态，把呼吸这个“魔鬼”踢出门外，可不是开玩笑的。
第八，忽视手臂的配合。单侧呼吸时手臂的动作“关系大”，如果左转头时，手臂还在拼命前伸，说明“姿势还没到位”。手臂没配合默契，背部肌肉像“打了鸡血”一样紧张，浪费力气还不说，水中还可能出现“失控的花式滑冰”。正确的 *** 是在转头的同时，配合手臂平稳划水，才能让整体动作变得“滴水不漏”。
第九，把呼吸当成“枯燥乏味的事情”。相信不少泳者都是“反应科目秒杀高手”，觉得呼吸只是“必须完成的任务”。其实不然，乐在其中，享受每一次呼吸的节奏，才能真正进入“水中的舞者”。死板的呼吸模式，就像打了“鸡血”，只会让你在水中变得沉闷，连游泳的“ *** ”都跑了。把呼吸变成一种“舞蹈”，一场“水中的音乐会”，会让你爱上这个运动的。
第十，把呼吸当成“人的煎熬”。很多人一看到“禁忌”，立马紧绷神经，心里像揣了个炸弹。其实，学会掌控呼吸，熟练掌握技巧，逐步养成习惯，就像带着“魔术披风”出场一样。有时候放轻松，笑着面对水中的“挑战者”比什么都有效。毕竟，水中舞者最怕紧张，松弛才是“制胜法宝”。
看看，这“禁忌清单”够长了吧？如果你还在单侧呼吸的“坑里”蹭蹭跳，记得点个“关注”，下一秒可能就是“躺赢”的开始。水里有怪兽？别怕，我们只要避开雷区，留下胜利的笑容，从“深水炸弹”变成“水上舞者”也不在话下。那问题来了，怎么知道自己的呼吸节奏到位？只听水声还是自己“心跳”更重要？你好奇怪的泳姿，是不是也想变成“水中行者”？
