打羽毛球如何保护脚踝「打羽毛球容易扭脚踝吗女生」
打羽毛球如何保护脚踝「打羽毛球容易扭脚踝吗女生」
本文摘要：打羽毛球如何保护脚踝 运动安全知识：在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过...
运动安全知识：在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医按摩，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。
关节扭伤风险：在羽毛球运动里，快速的移动、急停和转向是常见动作。当这些动作不规范或者发力不均衡时，很容易对脚踝、膝盖等关节造成过度的压力和扭曲。比如在快速上网扑球后急刹车，或者在后退击球时突然变向，都可能导致关节扭伤。一旦扭伤，会引起疼痛、肿胀，影响正常活动，需要一定时间恢复。
作为运动都是有危险性的，网球需要大量的奔跑，容易拉伤，摔伤。羽毛球需要技巧，柔和的姿势，所以也会容易扭伤，拉伤。但是从球速来说还是羽毛球危险。
打羽毛球对他们来说属于剧烈运动，打羽毛球时需要用眼睛不断地盯着球的起落，会对眼部造成疲劳，速度的激烈也不适合高度近视的人。对于高度近视的人，他们的眼球和眼轴长度已经发生改变，应该非常注意日常的防护。而且由于眼部结构的改变，视网膜也会容易脱落。
羽毛球属于对抗性运动，参与者默认接受合理风险。正常打球时球速快、方向多变，眼睛受伤属于运动固有风险，对方自愿参与即视为接受这种风险。 需要看击球动作是否合规。如果是正常挥拍击球，没有故意朝面部发力或违反羽毛球规则（如过网击球、危险动作），一般不存在过错。
它的风险也高一些，但是像羽毛球、乒乓球其实风险不是很高，但是也不排除这是属于具有一定风险的文体活动。法学专家指出，一些追求刺激的，甚至不合法的活动，均不能用“自甘风险”进行豁免。另外，法学专家指出，“自甘风险”规则并不能与公平分担损失的规定同时适用。
〖One〗患有脑溢血、高血压、脑血管畸形等心脑血管疾病的人群不适合打羽毛球。具体原因如下：心脑血管疾病患者：羽毛球是一项高强度的竞技性运动，运动过程激烈，容易导致心脑血管疾病患者产生脑溢血等严重后果，因此不建议参加。
〖Two〗患有心脏病、高血压等疾病的人群。打羽毛球是一项需要较高心肺功能支持的运动，这类人群在运动过程中可能会加重心脏负担，引发不适。 近期做过手术或身体有重伤未痊愈的人。剧烈运动可能会影响伤口愈合，甚至引发并发症。 严重眼疾患者。
〖Three〗患有心脏病、高血压等疾病的人群：这类人群在运动过程中可能会加重心脏负担，引发身体不适，因此应避免进行羽毛球这种高强度运动。近期做过手术或身体有重伤未痊愈的人：剧烈运动可能会影响伤口愈合，增加并发症的风险，因此这类人群应在完全康复后再考虑进行羽毛球运动。
〖Four〗不适合打羽毛球的人群主要包括以下几类：心脏病患者：由于心脏功能较弱，打羽毛球这种高强度的运动可能会加重心脏负担，诱发疾病发作。近期手术或严重受伤者：由于身体尚未恢复，剧烈运动可能导致伤口开裂或加重伤情，应在医生建议下进行适当的康复训练。
〖Five〗不适合打羽毛球的人主要包括以下几类： 严重健康问题者：有严重健康问题如心脏病、呼吸道疾病的人，不适合打羽毛球。羽毛球是一项需要频繁跑动、跳跃和挥拍的运动，对心肺功能要求较高。例如，心脏病患者在剧烈运动中可能会出现心脏供血不足，导致心绞痛甚至更严重的后果。
对崴脚，千万不能疏忽大意。一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。
几点建议： 注意步法纠正。步法肯定存在问题，急需纠正。可以上网找些视频看看。现在这些信息不缺乏。 先把节奏放慢些，特别是平时打球的时候，不要进行太激烈的比赛，估计你属于比较投入的类型，往往崴到脚都是太投入比赛，频繁告诉移动或制动造成的。
是步伐不对，还有准备工作不足。办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。
