不正确的打羽毛球方式,最容易引起哪些伤害 「羽毛球100种错误姿势」
不正确的打羽毛球方式,最容易引起哪些伤害 「羽毛球100种错误姿势」
本文摘要：不正确的打羽毛球方式,最容易引起哪些伤害? 〖One〗打反手： 打羽毛球时，软骨易撕裂，无论是击打、打击，还是悬挂、挑选、推动、拍打和钩挂，...
〖One〗打反手： 打羽毛球时，软骨易撕裂，无论是击打、打击，还是悬挂、挑选、推动、拍打和钩挂，都需要手腕有基本的背部伸展和外展动作。根据不同的技术要领，腕部也会迅速伸直并闪动鞭子击球，或从背部伸展到外展到加成，内部旋转到闪动并切球。
第一步：左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。第二步：在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力（细节）。第三步：在握住球拍同时，手掌心与球拍有一定的缝隙，不能握的太死，这样打出来的球就会缺少太多的变化。反手握拍。反手握拍又叫拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。
正手握拍姿势 拍框与地面成90°角：首先，将羽毛球拍的拍框与地面保持垂直，即90°角。这个角度有助于在击球时保持拍面的稳定性和准确性。虎口对准拍框：将你的虎口（即大拇指和食指之间的空隙）对准拍框，这是握拍的关键点之一。这样做可以确保你的手掌与拍面保持适当的角度，便于发力。
羽毛球握拍姿势的图解法如下：基本握拍姿势：将羽毛球拍的拍框与地面成90°角。虎口对准拍框，确保握拍稳定。手指位置：食指与大拇指：食指与大拇指要紧靠在握把处，这样可以有效防止手滑，避免在打球时将羽毛球拍扔出。注意：避免用食指单独顶住球拍，这是不正确的握拍方法。
单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。
羽毛球握拍姿势图解如下：准备状态下握拍姿势 姿势说明：拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，与掌心之间留有一定的空隙。 图解要点：此姿势为预备姿势，便于快速切换为正手或反手握拍。正手握拍 姿势说明：大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。
第一，接发球站位过前，这样不利于接发后场区域的球；第二，接发球站位过后，这样不利于接发前场区域的球；第三，在右接发球区接发球时站位偏右，这样不利于接发中线位置的平射球；第四，在左接发球区接发球时站位偏左或偏右，这样都不利于接发相反区域的来球。
羽毛球发球违例包含多种情况，具体有以下七类：过腰、过手、未先击球托、不正当行为、发球方位错误、顺序错误、脚违例。过腰指的是在击球瞬间，球的任何部分高于发球运动员的腰部。过手则指击球瞬间，球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部。
发球时，球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部，这被称为过手违例。 球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部，这被称为过腰违例。 在击球瞬间不是首先击中羽毛的球托部分，这被称为未先击球托违例。
〖One〗击球时姿势不当和用力过猛会导致上唇撕裂。唇部撕裂的典型症状是，它的运动并非没有疼痛，但当你抬起肩膀时会疼，你可以听到关节处的咔嗒声。拉得太用力： 小心“高尔夫球手肘”许多人都知道打羽毛球很容易得“网球肘”，事实上，打羽毛球也可能导致“高尔夫球手肘”。
〖Two〗羽毛球运动需要频繁地进行转身、弯腰等动作，若腰部力量不足或动作不协调，容易造成腰部扭伤或劳损。手臂：长时间挥拍和用力击球可能导致手臂肌肉拉伤或劳损，尤其是肘关节和腕关节附近的肌肉和肌腱。
〖Three〗打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“网球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”以及关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当引起的。下面是打球姿势不当易致的五种损伤。
〖Four〗股四头肌力量不足也可能导致膝关节损伤，因为股四头肌及其肌腱参与构成膝关节囊的前部，是伸膝的主要装置。长期大运动量训练，膝关节长期反复屈伸、摩擦会造成关节面的磨损及韧带变性。手腕：业余羽毛球爱好者手腕处容易发生急性损伤，这通常与不正确的握拍方式或击球动作有关。
〖Five〗科学的打羽毛球对膝盖伤害小，而不当的羽毛球运动，如打羽毛球姿势不正确、用力过度等会对膝盖造成大的损伤，使得膝盖产生疼痛。
〖Six〗打羽毛球时，身体容易受伤的部位主要有以下几个：膝盖：不当姿势和动作，如前冲止动和回动时外翻，以及屈伸时关节头和关节窝的不断摩擦，都可能引起膝关节内侧韧带和软骨损伤、膝关节半月板损伤等。
〖One〗过腰 发球时，如果球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部，即为过腰违例。需要注意的是，判断过腰时应以发球运动员的腰部为基准，而非衣服的下摆。 过手 击球瞬间，如果球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部，即为过手违例。
〖Two〗发球时，球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部，这被称为过手违例。 球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部，这被称为过腰违例。 在击球瞬间不是首先击中羽毛的球托部分，这被称为未先击球托违例。
〖Three〗发球脚违例：在发球过程中，发球员的任何一脚踩线、触线或移动均被视为违例。即使发球员站位靠近中线，只要脚部动作导致踩线，也算违例。未先击中球托：发球时，球拍必须首先接触球托，否则视为不合法发球。发球裁判需根据球的飞行状态判断，如球拍明显击中羽毛，即判为违例。
〖Four〗羽毛球发球常见错误 屈腕发球错误 正手发后场高远球时，击球点靠近左脚位置，造成甩上臂屈腕发力击球。正确动作应是：上臂只起带动的作用，击球是靠前臂和手腕展腕发力。手臂提拉屈腕发力击球错误 正手发后场高远球发球不到位，不够后，只到了中场或中后场位置。
〖Five〗这里介绍的方法是闭眼单脚站立。首先，注意你的脚踝，看它是如何保持身体稳定的。多数人在开始的时候都站不稳，不过别忙，通过练习，你的平衡性很快就可以提高的。连续发几次球，但别在乎是否全发在了界内，在发球结束后，尽可能保持那个结束动作。
〖One〗在羽毛球发球时，违例情况主要包括以下几种：过手违例：定义：发球员的球拍击中球的瞬间，球拍杆应指向下方。如果球拍杆没有指向下方，而是向上或水平，则视为过手违例。要点：这一规则主要是为了防止发球员通过过高的发球动作来获得不公平的优势。过腰违例：定义：发球员的球拍击中球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。
〖Two〗羽毛球发球违例主要包括以下几种情况：过腰违例：定义：在发球时，球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部。过手违例：定义：击球瞬间，球拍顶端未朝下，即整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部。未先击球托违例：定义：在击球瞬间，球拍不是首先击中羽毛的球托部分，而是击中了羽毛或其他部分。
〖Three〗发球裁判需根据球的飞行状态判断，如球拍明显击中羽毛，即判为违例。发球过腰：当球在击中瞬间高于发球员腰部时，视为发球过腰违例。但需注意，球在空中远高于腰部或在挥拍初期低于腰部但随后提球过腰的情况不视为违例。发球过手：球拍击球瞬间，拍杆高于握拍手时，视为发球过手违例。
〖Four〗发球过手违例：在发球时，球拍顶端没有明显向下，整个拍框没有明显低于手部，判为“过手”违例。改正方法是，发球时肘部提起，拍框垂下，发球瞬间不要将拍头横向抬起，而是向前挥动，就不会发生过手违例。
〖Five〗羽毛球发球违例的情况主要包括以下几种： 发球顺序错误：如果发球者违反了正确的发球顺序，即未按照既定的顺序进行发球，这将被视为违例。 错误的发球区发球：发球时，如果球是在错误的发球区内被发出的，也属于违例。
〖Six〗发球过15米：在羽毛球比赛中，球的任何部分在击球瞬间高于15米，都会被判为发球违例，丧失发球权。这种情况通常发生在发球时，球拍没有掌握好力度，导致球飞得过高。发球时球拍头部低于手腕：发球时，球拍头部不能低于手腕，否则将判定为违例。
